破除抑鬱，讓未來更加美好！

相信很多人都聽說過抑鬱症，也有很多知名人士因為抑鬱症而去世。究其根本，抑鬱症到底有多恐怖呢?今天就讓小編帶你來了解一下。

什麼是抑鬱症?

抑鬱症主要是由患者個體內的遺傳發育系統存在異常或突變引起的，以持久自發性情緒低落為主的一系列大腦抑鬱癥狀。抑鬱症患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現精神抑鬱後，直接導致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現短暫的空白，致使語言不流暢、反應遲緩等現象。

抑鬱症有哪些表現呢?

抑鬱症以持續的心情低落為特徵。在情緒方面，心情壓抑、鬱悶、沮喪，對日常活動缺乏興趣，對前途悲觀失望，病前的精神創傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧、內疚;在認知方面，注意力無法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評價下降，常誇大自己的缺點和失誤，認為自己沒有價值，沒人關愛，並為此自責和自罪;在行為方面，動作遲滯，無精打采，表現為被動、依賴、退縮，不願意與人主動交往。甚至會有自殺的傾向。

抑鬱症的危害如此嚴重，我們該如何治療抑鬱症?

1、閱讀書籍。多閱讀與醫學、哲學、科學技術方面的書籍，可以提高我們的智慧，對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

2、外出交際。把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。

3、梳理情緒。抑鬱症患者在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，在鍛煉或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

4、改善睡眠質量。抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，大部分的抑鬱症患者死於自殺。要學會改善自己的睡眠質量讓自己能夠每天安心入睡，不要終日誠惶誠恐。

5、發展興趣愛好。要學會發展自己的興趣愛好、特長，拓寬自己的興趣範圍。

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