白岩松回應抑鬱，提到抵抗抑鬱的辦法時他說了這樣一番話！

近日，白岩松在年度演講《對白》里回應自己抑鬱一事，稱：曾抑鬱過，後腦斑禿家人不敢告知，後來通過讀書和「讀人」提升，接受自己的缺陷。

長期失眠的白岩松每天都過得渾渾噩噩，生活在他眼裡失去了意義。有一天，他突然說：「我總算可以理解梵高和海明威為什麼要自殺!」

抑鬱症是世界上最常見的精神疾病之一，在中國明面上有5000萬的人患有抑鬱症，但還有人是患病而不自知，或者出於病恥感不願意接受治療，甚至有患者想去醫院治病而被家屬阻撓。

提到抵抗抑鬱的辦法時，他提到看書的確有一定幫助，但也在「看人」，因為「人也是一本書，我採訪了很多所謂最牛的人，發現他們都有內在的焦慮和各種各樣的問題，外在的那些職位財富並不直接和快樂幸福劃等號。」他認為讀書幫了自己很大的忙，讀書在提升自己，想明白了很多事情後就好多了。「如果不是讀很多人看很多人我怎麼能接受缺陷呢？接受缺陷之後我就好多了。」

他們自殺後，你才知道「無痕抑鬱」有多可怕

看起來挺正常的官員為何自殺？又因何被判斷為抑鬱自殺？

其實，多數抑鬱自殺的官員都屬「無痕抑鬱」，只有獨處時才倍感孤獨無助，長期精神緊張會使一些人選擇走極端。

現代社會，官員壓力比較大。他們要讓自己的上級滿意，要讓同事們滿意，要讓公眾滿意，還要讓下級滿意，回到家裡也要讓愛人和孩子滿意。但是一個人的能力是有限的，很難做到八面玲瓏。

如果一個人發現自己出現了失眠等抑鬱症的癥狀後，可以請個病假去醫院看病。但對於官員來說，請假看病的時間很難保證。此外，一旦官員被診斷為心理障礙或者精神障礙，各方面對他的信任度就會猛然下降，因此，即使官員懷疑自己罹患抑鬱症，也不敢去精神專科尋求幫助。

官員們身邊圍繞著很多人，但排除那些貪污受賄的官員，如果他自律越嚴，朋友就越少，能夠談心的朋友少之又少。當他們心裡有壓力需要釋放的時候，找個知心的人說說話都很難。正因為官員們的巨大壓力，導致他們更容易出現心理問題；但他們的心理問題又難以得到及時有效地解決，有些人在心理問題累積到一定程度後就會崩潰，最後採取自殺的方式解決所有的問題。

在一些官員自殺後，家人會說，他患有抑鬱症多年。為什麼這麼多年身邊的人都沒發現他抑鬱呢？有些抑鬱症是隱形抑鬱，其中有一種隱形抑鬱叫做「微笑型抑鬱」。這種人在人群中看起來和平時一樣，頂多會出現效率下降、精力差等情況。但他獨處時，就會特別沉默。

一個人獨處時也是抑鬱暴露得最充分的時候。為什麼很多官員在辦公室自殺？他不是故意選擇辦公室，而是可能剛剛接待完客人或者剛剛處理完一件事，從人群中回歸到一個人孤獨的狀況時，他突然覺得太痛苦了，活得太累，就會選擇走極端。

為什麼自殺的抑鬱症患者這麼多？根據對自殺者進行的回顧性調查，自殺的人中，有70%都是抑鬱症患者；而在抑鬱症患者中，有70%的人都曾經有過自殺的念頭；所有抑鬱症的患者中，有15%死於自殺。

無盡的痛苦讓患者覺得活著了無生趣，死亡才是唯一的解脫。很多人就是這樣才離開了我們。

目前主流的抑鬱症的方法，是心理疏導和藥物治療。抑鬱症是一種可以被控制和治癒的疾病。但是絕不能只靠患者的個人意識。

總有人覺得抑鬱症是一種「富貴病」，只有吃床不愁的人才會傷春悲秋，但實際上抑鬱症是寫在人類基因里的藍色隱憂。我們每一個人，在一生中的某一個階段都有患上抑鬱症的可能，只是貧困階層的抑鬱症更加難以察覺，也更不容易得到關注和治療。

不要認為抑鬱症是閑人病或者懶人病，不要認為抑鬱症患者是沒吃過苦或者經不住挫折，不要跟他們說，世界上還有很多人比你慘，這樣的話起不到任何安慰作用，只會加重他們的自責。

請給他們多一些的關愛，少一些誤解。

那麼，如何阻止身邊的人發生自殺的悲劇呢？

您能注意到這些求救信號嗎？

在自殺行為實施之前，有自殺想法的人幾乎都經歷過掙扎、猶豫、求救、失望。這就給了我們發現和預防自殺行為的機會。WHO指出：大部分自殺行為發生之前都有一些警告信號。

◆ 如果有人跟您說：「我是一個沒用的人，是個廢物！」或者「我活得太痛苦了，沒有我，他們會更幸福」…請您高度重視！他/她可能是向您求救，而不僅是需要一些簡單的安慰。

他們自殺後，你才知道「無痕抑鬱」有多可怕

◆ 如果他/她上網搜索自殺方法、討論自殺問題、或者問您「我死了你會怎麼樣？」之類的話題。千萬不要以為是開玩笑，他/她是認真而又委婉地向您求救。

◆ 如果有人向朋友分發自己心愛的物品，或者寫下類似遺言的內容，說明他/她在告別，即將實施自殺行為。此時要立刻進行危機干預，每一分鐘都生死攸關。

幫助他們：這7點很重要！

我們要科學干預！當發現這些求救信號時，每個人，每個社區，乃至全社會，都應該立即行動。實施科學、有效的干預措施，用您一點時間，挽救一個生命！

1.要充分重視信號，將干預付諸於行動；而不要忽視信號甚至以為他/她在開玩笑。

2.要勇於討論自殺話題，談論就是一種支持，躲避反而讓他/她絕望。

3.要對自殺想法給予理解，說教式的勸說無濟於事。

4.要認真幫助他/她分析面臨的問題，刺激的話語起不到「以毒攻毒」的效果，只能促使其立刻自殺。

5.有人陪伴本身就是一種良好的支持。讓其獨處不僅不能讓其冷靜，反而會讓他/她感到孤獨。

6.要保護其隱私，但不等於隱瞞。明確說明您會讓其他值得信任的人一起幫助他/她。

7.時間不是緩解自殺意念的良藥，要及時治療干預，等待只能延誤時機。

關於上述干預準則，我們可以簡稱為「自殺預防七要七不要」：

◆ 要重視不要忽視；

◆ 要討論不要躲避；

◆ 要理解不要說教；

◆ 要幫助不要刺激；

◆ 要陪伴不要獨處；

◆ 要保護不要隱瞞；

◆ 要治療不要等待。

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