天啦嚕，居然每2個成人中就有一個是糖尿病前期！

2017年國家衛計委發布的數據顯示，我國處於糖尿病前期的成年人佔比已經達到50.1%，這個比例還在逐年遞增。

也就是說，每兩個成年人中，就有一個是糖尿病前期了。

糖尿病前期是什麼？

糖尿病前期又稱為糖調節受損，是介於正常血糖和糖尿病之間的一種狀態，被認為是糖尿病的預警信號，若不注意，以後很可能變為2型糖尿病。

糖尿病前期的主要表現包括空腹血糖受損和糖耐量異常，二者可單獨或合併出現：

空腹血糖受損：空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之間。

糖耐量低減：餐

後血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之間。

糖尿病前期狀態並沒有明顯的癥狀，自己往往沒辦法感覺到，通過體檢關注自己的血糖是否健康刻不容緩。

如何判斷是否是糖尿病前期，最好到醫院進行空腹血糖檢測和口服葡萄糖耐量試驗（OGTT），可以明確您的血糖是否健康。

糖尿病前期形成原因?

糖尿病前期的發生，除了遺傳因素以外，主要和不良的生活方式有關。

諸如：

1、飲食搭配不合理。過多進食肥甘油膩之品，長期營養過剩，致使機體的營養代謝功能紊亂。

2、煙酒過度。煙中的尼古丁可促使體內腎上腺素的分泌，使血糖升高，長期飲酒可引起血脂增高和肝臟中糖原異生發生障礙，都是糖尿病前期的致病因素。

3、起居無常。起居沒有規律，熬夜，晚起等不良睡眠習慣影響了人的正常血糖波動規律。

4、缺乏運動。隨著生活水平的提高，人們越來越依賴於汽車等交通工具，並且越來越不注重體育鍛煉，研究表明，適當的運動可以減輕體重，改善胰島素抵抗，促進葡萄糖的利用和增加能量消耗，對降低血糖有著重要的作用。

5、情志失調。現代人生活節奏快，壓力大，過度緊張、焦慮的情緒，可誘發內分泌功能失調進而導致糖尿病前期。

如何預防和改善糖尿病前期？

我國的大慶糖尿病預防研究證實，對糖耐量受損者進行3年左右的生活方式干預，可使其患2型糖尿病的危險程度降低60%左右；美國學者採用藥物（二甲雙胍）干預的方法，平均觀察3年，證實可使糖耐量受損者患2型糖尿病的危險程度降低25%～30%。 　　

這一系列研究結果給了我們兩個重要啟示：

一是糖尿病的自然病程是可以改變的，若在糖尿病前期階段進行積極的干預，能夠有效延緩甚至終止糖尿病的發生；

二是調節生活方式甚至比服用藥物的效果還要好。那麼正確的調節生活方式（多動一點，少吃一點，勤查一點）可以說是一種最簡單、最經濟、最有效的干預手段。　

生活方式干預包括哪些具體內容？

改變生活方式也叫生活方式重塑，主要包括從

調整膳食結構

、

加強體力活動

及

心理調整

三方面進行：

（1）

調整膳食結構

：限制飲食的總熱量和脂肪攝入，

均衡膳食

，避免熱量過剩。油脂類食物的熱量應低於食物總熱量的30%，其中飽和脂肪（如動物脂肪）應少於10%；多食富含纖維素的食品，如粗糧、蔬菜、水果、豆類等；少吃動物內臟、蛋黃及甜食；不吃油炸食品。　

（2）

加強體力活動

：

長期堅持

中等強度的有氧運動，如快步走、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞等，每日至少鍛煉30分鐘，每周不少於五日，運動貴在堅持。　

（3）

心理調節

：

克服緊張焦慮心理

。既不能不重視疾病，又不能過於緊張焦慮，憂心忡忡，反而加重病情，應正確對待，積極治療，持之以恆，保持樂觀的心態，還可以培養自己的興趣愛好，轉移對疾病過度的焦慮，使生活更加充實和豐富多彩，對控制疾病有著重要的作用。

糖尿病前期必須吃藥嗎？

在糖尿病前期的干預措施中，首選改善生活方式，只有當其效果不夠理想時，才考慮加用藥物干預。目前證實，對糖尿病前期能起有效干預作用的藥物主要有α-葡萄糖苷酶抑製劑（如阿卡波糖）和雙胍類（如二甲雙胍）。對於是否需要藥物干預及選擇何種藥物均應由醫生決定。

關於糖尿病及糖尿病前期的重要提示：

糖尿病前期的干預切忌半途而廢，尤其當通過一段時間的調節使血糖恢復正常水平之後，如果回歸不良的生活方式，那麼糖尿病很有可能會捲土重來。

近年來，我國糖尿病患病率逐年攀升，糖尿病患者數超過1億，還有數量更加龐大的糖尿病前期人群，我們所面臨的形勢非常嚴峻。 

長期以來，我們一直把主要精力放在糖尿病及其併發症的治療上，這種亡羊補牢、重治輕防的做法可以說是得不償失、事倍功半。如果我們能做到未雨綢繆，對糖尿病前期人群積極宣教，提高篩查意識，改善生活方式，就可以延緩甚至攔截更多的糖尿病前期人群向糖尿病發展。

有疑問可以諮詢微糖小安微信號：wtnn512

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