修鍊，如何才能達到」精氣歸源，聚氣結丹「？

道學 01-07

一、要領

1、選靜功中站、坐、卧姿。男子將左手掌面按在下丹田，右手掌按在左手的手背上，女子則相反，先將右手掌按在下丹田，左手掌按在右手背上。

2、在上面動作做完以後，馬上入靜。入靜程度很高時，練功者立即內視自己的下丹田，此時可內視到每條經絡的精氣流歸下丹田，其所流歸下丹田的精氣，形狀如五顏六色的小露珠在丹田流動，這就是精氣歸源。

3、當精氣歸源時必須專心凝神聚氣，同時內視自己的丹田，這時呼吸由自然呼吸自動調節，逐步變得細而長。此時，不能產生任何雜念，要求始終凝神聚氣，同時內視自己的下丹田。凝神聚氣與內視丹田一次又一次的相互交替進行著。初練者要求每次內視丹田的時間不能過長，一般不超過一分鐘。當結丹達一月以後，練功者可以逐漸增強意念作用，把丹田的各種精氣逐漸練成鴨蛋大小一團。

4、當丹練成一團後，其顏色不一，有暗黑色的，有黃色的，有紅色的和橙色的。這時再繼續用上面同樣的凝神聚氣法加強意念，將初練之丹逐步煉成一塊玉白色的純丹，結丹即告成。

5、丹結成後，還應反覆煉，也就是要進行養丹，使丹更加堅實。要求在入靜後，逐漸調整呼吸，呼出時宜短小，吸進時宜細長，逐漸體會到自己的肌肉隨著呼吸一起一伏，同時腹部也逐步隨著氣息的一呼一吸地鼓動著。這就達到了胎息境界。當胎息練成後，練功者可以加強意念作用、將丹逐漸從小煉到大，再從大逐漸煉到小。這時可大至無窮，可小至極點。當丹煉至無窮大時，人體也就自然大至無窮跟宇宙萬物融為一體了。

二、功法說明

1、結丹功夫包括採藥、煉丹、還丹全過種，採藥是煉丹、還丹的基礎。採藥主要靠採氣法和調息法。

2、在結丹過程中，如口內產生很多津液，這時應將其慢慢吞納入腹至下丹田為還丹。

3、內功中所指的精，它不僅指人體中的精液和各臟腑的精氣，而且還包括宇宙萬物的精氣。

4、結丹法採用自然呼吸法。隨著功夫的加深、意念活動的加強，練功者將會自然調整自己的呼吸，自然而然產生各種各樣的呼吸方式。

5、結丹的時間以子、午二時為最佳，其它時間也可以。初練者，每天只練一次，每次在10分鐘之內；一月以後，每天可根據具體情況，練]一2次，每次在30分鐘以內。結丹前後均可做靜功和動功。結丹形成的總體時間無法統一，練功者都隨時要進行養丹保丹，由此來不斷補充內丹耗損的能量，使內丹更加堅實。養丹的時間，每次可在30分鐘以上。

6、在結丹過程中，有的練功者可能在內視丹田時會看到丹田內出現很多異境，這是自然現象，希望練功者不要只追求觀賞，而忘記結丹。此時練功者應凝神聚氣，加強意念作用，將丹煉純，這樣經過一段時間，異境將會消失，而月·可成玉白色之狀。

7、女人結丹，主要在兩乳之間膻中穴，多練為宜。對於女子下丹田的結丹修練，應注意在行經期間、經期前後三天不宜練丹，以免造成血崩或經血過多。

8、結丹過程中，若不得要領，意念過強，武火過旺，丹田會熱如火燙，這是燒丹癥狀，重者陰部尿道有火燥感。此時應停止結丹，及時進行糾偏。其法是入靜，意念北方之水氣湧來，將自己全身罩住，同時意念水氣進入身體，平息丹火。3～5天後，待丹火平息，丹田不發燙時，再行3～5天靜功，確系丹田正常，才可行功結丹。平息丹火時，若丹田發熱不厲害，可意念月華照體來平息丹火。

9、結丹的這段時間，應嚴禁房事。如有遺精現象，不必驚慌，可重新結丹。

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