身體太乾淨怕臟人，更容易得高血壓！

身體太乾淨怕臟人，更容易得高血壓！

細菌是寄居在人體的全部微生物的總和，人的皮膚、胃腸道、陰道和口腔等不同部位都是細菌寄居的地方。正常成人腸道細菌總重量可達2～3斤，數量可以達到1000種，可以說人就是比較髒的。

這是正常人腸道細菌的情況，對於高血壓這種非正常的人他的腸道細菌又是多少呢？重量和數據上都會差很多嗎？答案是有一些差別，但是很關鍵，你的血壓降壓不下來可能是某種細菌的作祟。

了解下面介紹的高血壓人群與正常人群之間腸道內細菌的差異，可以幫助自己有效降低血壓水平，保持身體健康。

【腸道菌群與什麼有關】

腸道菌群的好壞，多少與一個人吃什麼是有密切關係的，補充益生菌和高纖維膳食可以直接改變腸道內固有菌群的結構，影響某些腸道菌群的代謝，改善宿主的代謝狀況。科學研究發現，多種益生菌及其發酵產品具有明顯的降血壓功效，而高纖維膳食的降壓幅度較小，可以起到輔助降壓作用。這可以用簡單的話來說如果腸道里的益生菌種類和質量不夠，吃的東西又太過精細讓腸道不能好好運動的話，久了人就會得高血壓。

雙歧桿菌、乳酸桿菌、擬桿菌、梭菌屬等腸道菌群可以影響膽固醇代謝，降低人體內的膽固醇堆積。有研究顯示在同樣應用膽固醇飼料時，無菌動物血液中積累的膽固醇含量是有菌動物膽固醇含量的2倍。我們知道膽固醇多了會導致動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化會導致高血壓患者的血壓持續升高，加重了高血壓的危險。

益生菌對血壓的影響研究結果表明，每天攝入≥10億益生菌集落的人群收縮壓下降3.56mmHg，舒張壓下降2.38mmHg，研究還發現，血壓升高時能幫助降壓血壓的益生菌數量會減少

【降壓效果最好的纖維膳食】

醫學研究人員對篩選了從1990-2013年的23年臨床試驗，最終確認12種纖維膳食中，富含β-葡聚糖的纖維膳食降壓效果最好，可將收縮壓降低2.9 mmHg、舒張壓降低1.5mmHg。常見的食品如燕麥，它富含豐富的膳食纖維、β葡聚糖、對降低膽固醇起到很好的作用。

【哪種菌讓血壓降壓不下來】

吃再多的降壓藥血壓還是降壓不下的人，針對這類患者醫學研究人員通過研究難治性高血壓與非難治性高血壓患者的糞便樣本，發現梭菌屬與難治性高血壓相關聯，是難治性高血壓可能的影響因素。梭菌屬又稱厭氧芽孢桿菌屬。如我們常說的破傷風就是這種細菌導致的。

在對高血壓患者460例進行小代謝產物與高血壓風險的相關性研究後，認為與高血壓密切相關的16種代謝產物中1/4是氨基酸，其中來蘇糖是腸道微生物的發酵產物，同時也是高血壓的高風險相關因素，腸道細菌代謝產物可能是導致高血壓的發病的一個原因。

研究發現，腸道細菌與腸道活動可以起到調節和控制血壓的作用。腸道細菌處於穩定狀態對人體的健康具有重要意義，補充益生菌不但可以調節人體腸道菌群的平衡，還能降低腸道有害物的吸收，改善腸道微生物的代謝活動。高血壓患者知道了腸道和高血壓之間的相互作用，可能通過飲食補充益生菌來調節血壓。

最後，建議大家可以通過多喝一些有益生菌的酸奶，這樣可以快速補充腸道內的益生菌，選擇酸奶時可以看一下是否是發酵乳，是否添加了益生菌，吃法上可以選擇多種酸奶交替食用，這樣保證益生菌數量上和種類上都達到均衡。

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