肥胖不能放任不管，它的危害和解決的方法全都在這兒

肥胖的人都有這樣的特性，反正肥胖久了也不在乎一天兩天了，也不在乎那1斤2斤了，所以很多人就對肥胖放任不管，想怎麼做就怎麼做，與肥胖和平共處，甚至還想長胖一點！

其實這樣的想法真的是非常危險的，你不要以為肥胖對你的身體沒有傷害，肥胖的人雖然表面上看不出來什麼異樣，但是從深層次上來說，肥胖正在一點一點的損害我們的身體！

所以肥胖不能放任不管，如果你了解了肥胖的壞處，那你肯定不能安心的做一個胖子，你會想盡辦法去解決它！那怎樣才能完美的解決肥胖呢？跑步可以說是一個很好的方法了！

以前我也很胖，體重也很大，足足胖了好多年，身體越來越差，後來我決定不甘心做一個胖子，於是我就採用了跑步的方法來減肥，後來我也告別了肥胖，我的身體也好了很多！

肥胖不能放任不管！它的危害和解決的方法全都在這兒！今天我來給大家說一說它的危害和跑步解決的方法！

肥胖到底有什麼危害？

其實肥胖的危害真的是太大了，它對身體的影響主要是深層次的影響，一般人無法直接看出來！首先，身體里那些多餘的脂肪逐漸的堆在你的血管里，致使你的血管變硬變脆，容易出現血管疾病！

而且臭名昭著的三高疾病也與我們身體里多餘的脂肪有關！同時，這些多餘的脂肪也會逐漸的向你的內臟蔓延，造成脂肪肝，其他的器官也會受到影響，這樣會縮短你器官的壽命，甚至會造成器官癌變！

同時，如果你肥胖久了，你的精神力，神經系統，思維能力都會變差，整天都是精力萎靡，做什麼事情都沒有效率，特別容易疲憊勞累，身體非常的差，這都是肥胖的危害！

其實有時候肥胖還會對我們的心理造成危害，如果你肥胖久了，那你就會變得不自信，你就會抬不起頭來，這樣會引起自卑的心理，造成心裡的健康問題！

如何用跑步來解決肥胖的危害？

1. 足量的運動量

如果你每天跑個五六圈，那減肥的效果可能還不好，你也不會瘦的很明顯，減肥也很難，很難對肥胖造成殺傷力！所以我們一定要有足夠的運動量，這樣才能減肥！

什麼是足量？根據跑步對減肥的效果，一般跑30到50分鐘才算足量的運動量，因為你跑這麼多，身體里多餘的油脂才能燃燒，才能發揮出最大的減肥效果！

2. 調整好自己的跑步心率

用過跑步機的朋友都知道，你在調速度的時候，你的心率區間也會改變，如果我的配速達到了十公里每小時，那我的心率區間就會進入耐力提高區間，減肥的時候就不明顯了！

如果你能把自己的速度控制在7km到9km每小時，那這就屬於標準的有氧區間，其實你還可以根據自己的心率來算，有氧區間一般為最大心率的60%到70%！

3. 先波比在跑步

標準的波比運動屬於無氧運動，它可以快速的燃燒身體里的能量，能量燃燒完了，身體就開始燃燒脂肪了，所以我們先做波比，然後做有氧，這樣更有利於減肥！

每次波比訓練最好做幾組，做到力竭，休息之後再跑步，這樣減肥的效果更好！同時像波比訓練那種高強度的運動，最好隔一天做一次，防止疲勞過度，免力下降，精神力下降！

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