久坐傷身，讓我們動起來！

俗話說「久坐傷身」，你們是不是經常久坐，也和我一樣在辦公桌電腦前一坐就是一天，颳風下雨也絲毫不動，穩如泰山。

「那你們的坐姿是不是這樣的」

「或者這樣的」

「又或者是這樣的」

「BUT」

這些坐姿都是錯誤的

華盛頓郵報的一篇文章「The health hazards of sitting」仔細分析了久坐帶來的危害。

美國衛生和公共服務部建議：為降低久坐不動的健康風險，成年人應該定期進行每周3-5天的有氧運動，或是至少150小時的中強度有氧運動，或是至少75分鐘的高強度有氧運動。

久坐該怎麼辦

Part1

各位要更正自己的錯誤坐姿，在久坐時，每隔1個小時就站起來或走出去5-10分鐘，可以緩解久坐帶來的不適。

Part2

除了走路之外，還可以在工作之餘練習一些簡單的運動，簡單練習3-5分鐘，循環15-20次，放鬆背部、頭部、肩部，可以緩解久坐所導致的疲勞和腰酸背痛。

「背部拉伸」

「頭部活動」

「肩部活動」

學會這幾個動作，媽媽再也不用擔心我坐的時間長對身體不好了！

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