一降溫就感冒？易感冒體質可按壓這九個穴位增強抵抗力

中醫 01-07

這幾天降溫，陪老伴在湖南省中醫藥研究院附屬醫院住院的王阿姨稱一不小心又感冒了，王阿姨倍感焦慮，這咋又感冒了，人老了抵抗力就是不行，家裡還有小孩、老伴，可不能傳給他們啊。

大家一般所說的感冒是指「普通感冒」，又稱「傷風」或上呼吸道感染。中醫認為感冒是感受風邪或時行病毒，引起肺衛功能失調，出現鼻塞、噴嚏、流涕、頭痛、惡寒、發熱、全身不適、脈浮等為主要臨床表現的一種外感病證。以冬春季節多發，具有一定傳染性。

冬季天氣寒冷,如何正確預防感冒呢？湖南省中醫藥研究院附屬醫院專家潘博教授提醒，可注意一下幾個方面：

1.保持心情愉快。有研究顯示：人開心時體內的免疫細胞能夠更興奮活躍，更有效抵抗外來病毒入侵。

2.居室應定時通風，保持空氣流通。冬天寒冷，很多人會把窗戶關的嚴嚴實實，這是不正確的做法，空氣不流通很容易稽留病菌，引起呼吸道疾病。冬春季節感冒高發，家裡還可定時用艾葉、醋進行熏蒸消毒除菌。

3.養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。多飲水，最好飲用溫的白開水，促進新陳代謝；飲食應清淡、溫和、易消化，忌生冷、油膩、辛辣食品，多吃水果蔬菜，能補充維生素；勤洗手，有很多感冒是通過接觸傳染的；睡覺之前泡個腳，或放幾片姜，可以改善局部血液循環，驅除寒冷；鍛煉身體、增強體質，老年人可進行八段錦、氣功等舒緩的方式進行鍛煉。

4.穴位按摩，作為中醫的外治法，是我國早期醫學中一種最常使用的治病方法，也是一種簡單、易行、適合居家進行的方法。現代醫學認為，按摩法對肌肉、骨骼、血液循環、神經、呼吸、消化、泌尿、淋巴、免疫等系統以及身體其他系統和器官，都能產生一定的積極作用。中醫經絡學說中有很多免疫大穴，經常按揉能達到防病治病作用。

常用簡易按摩手法有按法、拿法、揉法。按法是指用手指或手掌面著力於體表一部位或穴位上，逐漸用力下壓。拿法是指用拇指和食、中指，或用拇指和其餘四指的指腹，相對用力緊捏一定的部位。揉法以指、掌、掌根、小魚際、四指近側指間關節背側突起等，在治療部位帶動受術皮膚一起做輕柔緩和的迴旋動作，使皮下組織層之間產生內摩擦的手法。

【科普】這九個穴位，你會按壓嗎？

潘博教授表示，感冒人群經常按摩以下保健防病穴位，可有效防治。

風池：在雙耳後、枕骨下，髮際邊緣的凹陷處。「風為百病之長」，能祛風散寒、疏通經絡，治療各種感冒、頭痛、等感受外邪引起的疾病，容易感冒的人經常揉按風池是預防感冒簡便易行的好方法。按揉風池可以宣暢經氣、舒筋活絡，對頸椎病、頸項強直、疼痛等病症有很好的預防作用。

大椎穴：位於後正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。有通陽解表，疏風散寒，清腦寧神功效。

關元穴：位於下腹部，前正中線上，當臍下三寸。有培腎固本、補益元氣之功，凡元氣虧損均可使用。

足三里穴：位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。是「足陽明胃經」的主要穴位之一，健脾長壽穴。能健脾補胃、散寒祛邪，補中益氣。民間有每天按揉足三里，抗吃一隻老母雞的說法。

三陰交：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。為足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，長按此穴可調補肝、脾、腎三經氣血。

太溪穴：其位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，有強健腰膝、滋陰補腎、調理沖任功效。

湧泉：在足心前1/3的凹陷中。「受人之恩，當湧泉相報。」湧泉是足少陰腎經的首要穴位，是腎水的源泉，人體長壽的大穴，經常按摩此穴可使精力旺盛，防病能力增強。

曲池穴：位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。曲池屬於手陽明大腸經之穴，能清熱解表、調和氣血、疏經通絡。

合谷：位於虎口，在手背第1、第2掌骨之間，約平第2掌骨中點處。是治病保健的重要穴位，能鎮靜止痛，通經活經，清熱解表。