胃病3分在治，7分靠養！80％的胃病靠這4點養好了！

親友相聚，大吃大喝；早餐不吃，晚餐大補；加班加點，廢寢忘食……生活中，我們的胃通常會遭遇「極端」對待，導致胃出血、急性腸胃炎、酒精中毒等胃病。

一般情況下，水只需要幾分鐘就可以被排空，糖類大概需要2個小時，蛋白質和脂肪需要的時間則相對較長。胃部看似強大，能消化酸甜苦辣各種味道，軟、硬各種食物，但它遠比我們想像的脆弱。

胃病在生活中是種常見病，每個人或多或少都出現過胃痛、胃脹等不適。尤其是近年來，胃病趨向年輕化，越來越多的人年紀輕輕就患上了胃病。數據表明，18歲~35歲點青年人胃癌發病率比30年前翻了一倍。

胃是一個講原則的器官，工作講究「朝九晚五」和「規矩分明」。比如，進食得定時、定量、有順序等。一旦節奏打亂，「變形」了，其功能就容易受到影響，胃部疾病就會找上門來。

俗話說，胃病三分在治，七分靠養。「養胃」的關鍵在於日常生活細節。

1、規律飲食

生活中，應該多吃蔬果、魚肉，常喝牛奶，適當吃些粗糧；少吃煙熏、腌制和辛辣食物；戒煙限酒，少喝冷飲、咖啡。

要盡量做到三餐定時、定量，避免餓一頓飽一頓。一般情況下，三餐最好在以下時間進行：早餐6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：00-20：00。

2、適當運動

俗話說：飯後走一走，活到99！因為飯後立刻坐著或者躺下容易讓胃酸倒流到食道，所以建議飯後站立或者散步半小時，如果吃太飽，可以在腹部順時針按摩10~20圈。

3、茶療調理——萊菔子茴香茶

萊菔子茴香茶可以調理脾虛養胃，它不僅有養胃的效果，對患者體質也有很大的改善作用。

取萊菔子3g，紫蘇、藿香各4g，代代花、小茴香、砂仁各5g。烘乾製成萊菔子茴香茶。這也是出自《千金方》的改善胃寒的藥方，延傳至今，效果不減。可以溫胃止寒，抗炎鎮痛，改善胃寒，並能緩解暖氣、噁心、消化不良等癥狀，恢復健康脾胃。

做法：將五者放入茶鍋煮20分鐘後飲用，每天飲用2-3杯。如果嫌棄麻煩，也可以選擇一些方便現成的茶包，配方相同效果則一樣。

4、心情愉悅

良好的心態不僅有助緩解焦慮的情緒，還有利於改善胃腸功能，這就是為什麼有的人一緊張就胃痛的原因，建議生活中保持開朗、樂觀，不生悶氣。

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