為何，人體內「濕氣」越來越重？原因逃不出這3個「字」！

養生 01-07

濕氣到底是什麼？

很多人對濕氣都是深惡痛絕的，恨不得立馬去掉全身濕氣，讓自己渾身清爽起來。

其實「濕氣」是一個中醫概念，你去看西醫，醫生是不會和你說濕氣問題的。中醫講究過猶不及，濕氣的產生其實也是這麼個道理。

「濕」本身並不是毫無作用的，正常情況下，人體是有生理上的「濕」存在的，在中醫看來，濕是津液的體現，如果你的身體里一點濕都沒有，那就是津液虧虛，是有陰虛之症。

但是，這個「濕」要有個限度，人體的濕度剛剛好，人就看起來水靈靈的。

如果濕氣過重，濕氣入體，就不是水靈靈了，而是濕噠噠。人自然會出現不適感，而且陰盛必導致陽衰，所以，大多濕氣重的人都有陽虛的表現。

為何「濕氣」越來越重？原因逃不出這「3個字」，真相大白！

第一字：「吃」

人體津液的調配受到脾臟的影響，脾和胃相關聯，而脾胃的狀況受飲食的直接影響。飲食不注意，不僅傷脾胃，也會讓濕氣越來越重，反覆除不凈。

1、貪吃生冷食物

不管冬夏，不少人喜歡吃生冷的食物，冰鎮可樂汽水，喝一口，透心爽。

但是，貪吃生冷食物是最直接損傷脾胃功能的，一旦脾胃運化功能失常，生理性正常的濕就會轉化成病理性的濕氣，停留在體內，使人形體浮腫肥胖，造成代謝循環下降。

2、貪吃重口味食物

重口食物總是能激起人的食慾，但是，油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

總吃重口味食物，會影響脾胃健康，從而加速濕氣產生，加重濕氣病症。

第二字：「懶」

1、空調房一坐坐一天

在空調房呆久了，總會感覺渾身不舒服，頭昏腦漲的，這其實也是濕氣的表現，是身體的濕無法和外界交流導致的不適。

人體是很精密的儀器，人體的每個毛孔都可以和外界交流，根據外界環境來調試身體的濕度。總在空調房待著，身體無法正常與外界環境交流，體內的濕氣會被鎖住，無法排泄。

2、各種癱就是不運動

越不運動，越覺得身體沉重，越不想運動，這就是個惡性死循環。

現在人真是懶的要死，各種癱就是不運動，後果就是身體代謝不斷變慢，原本能自身消化的水濕硬生生懶成了水腫，不濕氣重才怪。

第三字：「作」

1、總熬夜

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也會不期而至地找到你頭上。

在如此差的身體狀況下，濕氣也會跟著越來越重。

2、穿的少

濕氣除了內在生成，外在環境也很重要。「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體。

特別是在秋冬季節，穿的少很容易形成濕寒，更難去除。此外，常洗冷水澡，洗頭髮後不吹乾就睡覺等習慣，也會加重濕氣。

生活中，要想去除濕氣，保持健康，三件事抓緊做！

一、飲食清淡，吃點利水食物

濕雖然不等同於水，但濕氣重的人，自身含水量確實會比較多，所以會出現眼睛浮腫、大肚腩、肥舌頭等表現，清淡的飲食有助於養護脾胃，而平時多吃點利水食物，可以有效幫助身體排出多餘水分，減輕濕氣癥狀。

鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食慾差、容易睏倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀。

冬瓜味甘，性寒，有利尿消腫，清熱降火的功效，並且冬瓜中鈉的含量比較低，對於高血壓，水腫等可以起到輔助治療的作用，所以食用冬瓜可以祛濕。

不僅僅食用冬瓜肉能夠祛濕，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水飲用也有祛濕，清熱的功效。

還有黃豆芽、綠豆芽、木瓜、山藥等，這些菜可以作為主菜來吃，都有利濕作用。

二、控制體重，喝點減脂祛濕茶水

人體內的濕，不光有水，還有油，這才是濕氣不好去除的根本。所以，想要很好的祛濕，還要注意減脂，平時可以自制一杯木丹陳皮茶喝，減脂祛濕是很好的，也有利於控制體重。

木丹陳皮茶配方：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g