如果能掌握這幾點，你也可以變成一個跑步達人

現在很多人對跑步都是很有恐懼感的，很多朋友以為跑步屬於那種天賦型運動，自己的天賦不好，那就跑不遠跑不快，還把自己累的要死要活的，其實這樣想是不對的！

我可以告訴大家，其實對於世界頂尖運動員來說，跑步確實要靠天賦，沒有一點天賦，你就很難取得成績贏得成功！但是對於我們這些業餘的跑者來說，你根本就不需要去拼天賦！

其實在我們現實生活中也有一些跑步達人，他們的水平很高，他們屬於業餘選手中的頂尖高手，大家不要覺得他們特別厲害，其實他們也是練出來的，他們能練出來，你同樣可以！

有的時候如果我們多掌握幾個方法，多進行一些有效的訓練，多注意一些跑步的細節，那你與那些業餘選手中的頂尖高手的差距就會越來越小，你的水平就會越來越高！

如果你能掌握這幾點，你也可以逐漸的變成一個跑步達人！今天我就來給大家講一講這幾個方法吧！

1. 每天都做無氧運動

現在的跑者中大多數都沒有進行無氧運動的習慣，很多人寧願多跑一會也不願意去做無氧運動，其實這也是阻礙你變成一個運動達人的原因，一個合格的運動達人必須要做無氧運動！

為什麼要這樣做呢？首先，無氧運動可以鍛煉肌肉，增強體質，讓你的身體更壯，在跑步運動中不容易受到一些損傷，而且強有力的肌肉也是提高跑步強度的支撐，肌肉強了，你才能跑的遠，跑得快！

2. 挑選合適的食物

在你鍛煉的時候，在你跑步的時候，你的肌肉骨骼，韌帶都會有輕微的損傷，如果你能補充足夠的食物營養，那這種損傷就會很快的修復，從而讓你的身體變得更壯！

所以作為一個運動達人，我們一定要挑選合適的食物，蔬菜水果是必須的，蛋白粉，雞蛋，牛奶，雞胸肉，五穀雜糧，這些食物對身體的修復是非常有好處的！

3. 不要不熱身不拉伸

我確實承認，現在很多人的時間很緊，每天工作的時間很多，運動的時間很少，所以有的人為了提高運動的時間就拚命的壓縮熱身，拉伸的時間，甚至有的人就不熱身，不拉伸了。

這樣做是不對的，不管怎樣，你都要保持拉伸熱身的好習慣，充分的熱身，拉伸可以讓你遠離跑步損傷，讓你跑得更輕鬆！而且跑步後的拉伸可以塑造你的體型，讓你的身材修長，讓你恢復的更快！

4. 不要熬夜，玩手機

睡眠是我們身體修復的好方法，現在很多人都缺少最佳的睡眠時間，結果身體的修復特別差，身體在跑步後遲遲恢復不過來，於是身體素質越變越差，所以我們絕對不能這樣！

每天給自己規定一個時間，十點以後不要玩手機，十點鐘上床，如果睡不著你可以看一會兒書，十點半入睡，早上六點半起床，身體倍棒，這樣你才能變成一個優秀的跑者！

5. 訓練計劃要明確

如果你想提高自己，那麼我們不能天天都慢跑，這樣會把我們的水平限制住！所以我們要制定合理的訓練計劃！周一，周二，周四，周五，周日進行訓練！

周一慢跑，衝刺跑，快跑相結合，周二進行慢跑，周三休息一天，周四訓練肌肉，加上慢跑運動，周五進行輕健身運動，跳繩，波比，加慢跑，周六休息，周日在進行慢跑訓練！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！