跑步減脂的這幾個誤區你要知道，不然天天跑也瘦不下來

跑步減肥真的是非常的心累，為什麼這樣說呢？因為跑步減肥有的時候真的沒什麼用，有些人在跑步上花費了大量的時間，但是一點效果都沒有收穫，原來多重還是多重，一點都沒瘦！

所以跑步減肥一定要注意雷區，如果有些雷區你沒注意到，那你花在跑步上面的時間就全部白費了，那你覺得這值得嗎？哪個人的時間不寶貴？白白浪費了不是很可惜的事情嗎？

在我身邊就有一些人把跑步減肥想的太簡單了，很多人總是以為只要跑就能瘦，其實這句話你對那些經歷過跑步減肥的人說，他們肯定會搖頭表示不同意，跑步減肥真的不容易！

為什麼跑步減肥會失效呢？其實我們要從自身找原因，不能完全怪罪跑步！如果你想通過跑步瘦長來，你一定要知道跑步減肥的誤區，這樣你才能改正自己的錯誤，通過跑步瘦下來！

今天我就來給大家介紹幾個跑步誤區，希望大家都能知道，要不然天天跑步都不會變瘦！

1. 晚上不吃，瘦的更快

在我身邊十個人裡面就有三個人，他們天天下午跑步，晚上都不吃飯，其實這種跑步減肥方法在短期來說確實有很大的效果，能夠瘦下來，但是從長期來說，你很有可能減肥失敗！

跑步減肥時，三餐一定要正常，這一點你必須保證！如果你晚上不吃，身體就會以為饑荒時代來臨，於是就會瘋狂的儲存能量，一旦你不跑步了，你的體重就會迅速的反彈，所以會減肥失敗！

2. 跑步太餓，多吃點補補

有的朋友還有另一種極端的想法，那就是每天跑完步以後特別餓，我就應該好好的吃一點，補充補充能量，補補我們的身體，於是大魚大肉，燒烤，油炸，結果自己的體重紋絲不動！

跑步消耗的能量真的不是很多，跟大魚大肉比起來實在是微不足道！我們三餐都可以正常的吃，但是要節制，一定要營養，一定要低熱量，低脂，這樣你才能通過跑步變瘦！

3. 每天跑十幾二十分鐘就夠了

跑步確實很累，所以現在很多朋友真的是非常偷懶，能跑多少就跑多少，不怎麼想花更多的時間跑更多的距離，沒有足夠的毅力去堅持，去訓練，結果跑量不足，無法減肥！

其實你跑20分鐘也就剛剛達到燃燒脂肪的階段，如果你想減肥，一天不跑40多分鐘是很難收穫很好的效果的！所以我們應該努力進步，天天都跑40到50分鐘！

4. 天天跑步，不做無氧運動

做過無氧運動的朋友就知道，無氧增肌運動比跑步還要難堅持，所以很多人寧願多花一點時間跑步也不願意去做無氧運動，無氧運動是真的累，沒有一點毅力的人是很難堅持的！

說真的，如果你不做無氧運動，你減肥還是會失敗，因為你的體質沒有改變，屬於易胖體質，這樣光靠減肥是很難瘦下來的，所以很容易減肥失敗，如果你增加肌肉，你身體燃燒的能量就多，瘦下來就更容易了！

5. 困在舒適區，不想突破

有的人就會沉迷於自己的舒適區，原來每天跑30分鐘，累死累活的，但是現在跑30分鐘，連大氣都不喘，很多人以為這是好現象，說明自己變強了，其實這種狀態是不利於減肥的！

身體的適應性會帶來瓶頸，瓶頸就意味著減肥困難，甚至是失敗！所以我們要突破舒適區，重新讓身體不適應，提高運動消耗的能量！

慢跑200米。快跑100米，衝刺50米，連續不斷地訓練二三十分鐘，你會發現減肥就更容易了！

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