都說女人是水做的，那一天喝幾杯水剛剛好呢？我們這樣說

紅樓夢中，賈寶玉說，女人呢是水做的，男人是土做的。其實啊，不管男人女人，咱們成人體重的60%到70%，基本上都是水，不僅如此，水還能調節人體的溫度，協助肝腎功能等。可以這麼說，人對水的需要是僅次於氧的，那麼，您知道人每天應該補充多少水嗎？

A：您覺得人一天喝多少水，可能對身體剛剛好？

B：喝到5杯到6杯吧。

A：那多大杯子呢？

B：就茶缸那麼大吧！

咱們正常人啊，每天生理需要的水分大約是2500毫升，但是呢，我們隨正常飲食又可以得到1000毫升左右的水，2500減去1000就剩下1500毫升了，那麼這1500毫升的水該怎麼喝呢？建議從早晨第一杯水開始，每隔兩個小時再喝一杯，除去睡眠的時間，一天下來，差不多就是8杯水了。1500毫升的水分成8次，每次呢，也就是不到200毫升，那麼這個200毫升是什麼概念呢？咱們最常見的一次性紙杯，它的容量就差不多，總結出來就是一天8杯水，兩個小時喝一杯，每杯200毫升，養成習慣，別總是等到口渴了，才想到喝水。

不過，雖說建議您兩個小時喝一杯水，但這裡面還有一些具體的說道。一般呢，一天的最後一杯水，應該是在臨睡前的一小時到半小時，不能太晚了，也不能太多，因為喝太多水啊，夜尿多啊，會影響睡眠，而且呢，第二天還會眼皮浮腫，但是反過來，起床之後卻要多喝水，而且呢，最好是空腹來上一杯，因為這個時候喝水，有益血液循環，促進大腦清醒，更能幫助腎臟排毒，可以起到一石三鳥的作用。

剛才說了睡前少喝水，其實啊，進餐前後也得避開喝水，因為這時候因為會沖淡胃液，影響消化。長久下去，傷胃，實在是渴了，您可以喝些湯，因為湯里有油水和其他的營養，比直接飲水會好一些。當然了，這一天8杯水，也不是黃金標準，有時候就得多喝，像天熱呀，大量運動之後啊，或者說一些特殊的疾病患者，比如痛風或者腎結石，但是正常時水多了也沒必要，因為喝多了人體也不能儲存，那排不及時的話，還可能出現水中毒哪。不過啊，這就是另外的話題了。

回到喝水上，有些病呢，也不適合多喝，所以啊，每個人要根據自己的情況來安排。另外啊，喝水呢還有技巧，不能一口氣地灌，應該是小口小口地喝，最好是喝溫水。這夏天啊，有人喜歡把水放到冰箱裡頭，凍成冰水喝，其實這冰水對脾胃的傷害大著呢，還有人覺得果汁飲料也能代替水，但其實啊，水的功能是沒法代替的。先不說這飲料中的添加劑可能對人的健康有損，光是水中的天然礦物質和微量元素也不是任何飲料都具備的。要是您呢非得挑出一些特別的，那就是鹽水和蜂蜜水。清晨呢，空腹喝一杯淡鹽水，有利通便，而晚上呢，喝蜂蜜水，可以鎮靜安神。但是啊，鹽水也不能太咸了。淡鹽水的標準，就是不能喝出鹹味來，不過啊，要是您有急性腎炎，水腫或糖尿病什麼的，那咱最好還是喝白開水吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！