每次吵架都後悔自己沒發揮好：你是否也有一顆「玻璃心」？

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記得之前有個熱門微博，大概是說，每次跟人吵架總是吵著吵著就哭了，過後又後悔自己沒發揮好，晚上躺床上睡覺，才會想到要怎麼漂亮回擊。

在看到這條微博的時候，我就在想「這不就是我嗎？」

而且微博底下的回復可以看到，很多人都有類似的經歷。

原來跟別人吵不來架的人，不止我一個。

知乎上也有一個話題：不擅長吵架，是一種怎樣的體驗？

底下有個很有趣的回答：

每次都是跟人吵完架復盤的時候才能想到精妙的反駁，越復盤越生氣……下一次吵架又遇到相同的場景，趕緊把上次想到的反駁用上了，結果又被人一句話懟懵逼了。還是復盤的時候才想到反駁，再次生氣……ｉ＝ｉ＋１。

這描述，真的太貼切了。

可是為什麼會這樣呢？就真的只是因為我們「慫」嗎？

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不知道，你是否也常經歷以下的狀況？

被領導批評兩句，會轉輾反側，甚至晚上都睡不著覺；習慣性地不想給人添麻煩；不喜歡熱鬧喧嘩的場合，在各種聚會中會感到筋疲力盡；和人發生爭吵時，會傾向於逃避，很久後才知道如何反擊；情緒容易起伏波動，經常被人說想太多、玻璃心……

如果你也常遇到這種狀況，那麼你就是一個「高敏感族」了。

《高敏感是種天賦》這本書中提到：如同人的性別可以分為男人和女人，我們也可以將人格分為敏感型和復原型。

在我們身邊，每5個人就有1個人高度敏感。

我們常常吵不來架，而後又懊惱的原因，不是因為「慫」，而是因為太敏感。

高敏感型人格並不是一種新概念，只是一直以來它以其他形式存在於人們的認知中，比如所謂的內向型人格。

後來心理學家研究發現，有30%的高度敏感型人，在社交活動中扮演者活躍分子的角色。因此這類型人群，並不內向。

書中提到，高敏感人群往往具有非凡的洞察力和同理心，但隨之而來的負面表現就是情緒負擔過重，容易受外界環境和他人影響，經常對自己和他人過度苛刻和挑剔等等。

多數高敏感型人都會厭惡自身所處環境中的衝突。比如目睹一場爭吵，或者待在一個氛圍緊張的環境中。

雖然這樣的狀態常常會讓人感到心累，但是作者依然認為，高敏感並不是什麼缺陷，相反是上帝賜予的獨特天賦。

善用高敏感的天賦，你不僅可以和自己愉快相處，還能在人際交往中遊刃有餘，讓自己過上平靜快樂的生活。

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高敏感族追求完美，對自己比較苛責，會給自己設置高標準，因而會很容易感到心累和自卑。那麼高敏感族該如何自處？

作者認為，高敏感族想要和自己愉快相處，可以從以下三個方面著手。

①學會斷舍離，為敏感型人格創造空間

給予自己充分的時間用來獨處，一旦在人際交往中感到疲憊，就要勇敢說「不」。

②偶爾允許自己擁有自由而無用的靈魂

書中一位70歲的奶奶說：幾乎每晚躺下之前，我都會花點時間寫東西或者畫畫。

因為這可以讓我為這一天暫時畫上句號，讓內心平靜下來。最重要的是它可以讓我睡得安穩。

高敏感族能感知到更多信息，所以經常會出現信息過載的情況，所以學會做點「無用的事」，擁有一段無目的行動時間，讓自己平靜下來。

比如，處理些家務事，聽聽音樂，感受下大自然等等。

③學會處理負面情緒

如果你在大街上碰到個同學，而他卻沒有跟你打招呼，你會有什麼反應？

如果你認為他對你不滿，那麼你會感到焦慮和不安。

如果你想他以為自己是誰，這麼目中無人？你會因此生氣。

如果你認為他是今天忘戴隱形眼鏡，所以沒看到你，你大概會慶幸自己視力好，從而感到愉快。

如果你想，他可能只是沒有看到你。那你就不會產生很多情緒波動。

認知決定情緒，認知不同，你的情緒也會隨之不同。

因此在被負面情緒困擾的時候，不妨調整下自己的想法，主動選擇關注的焦點，從而控制自己的情緒。

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高敏感族又該如何與他人相處？

高敏感族具有同理心，能夠高度共情，所以擅長和人建立深度的關係，但有時候也會被自己的天賦所拖累。作者認為，高敏感和人相處時候，要把握兩個要點。

①避免成為他人情緒的垃圾桶

跟人交流時，要將注意力放在自己身上，當精力不濟的時候，要坦誠跟對方溝通。

就算作為傾聽者，也要適時地表達自己的感受。正如終身成長詞典詞條《18：傾聽》所說：

傾聽並不是被動地聽、一句話不說，而是有目標、有策略的主動行為，根據交流過程進行動態調整。

②妥善處理和他人的衝突

就像開篇提到的，為什麼高敏感族在衝突和爭執時就會臉紅心跳，經常處於弱勢地位呢？

作者說，那些在暫時的爭執中獲勝的人，其實並沒有過多考慮道德準則，他們能贏，是因為他們並不在意是否傷害對方。

但高敏感族卻不是，一旦自己的憤怒對他人造成傷害，他們也會痛苦。

因此，在和他人發生衝突時，高敏感族首先想辦法儘快從衝突中抽身，等到足夠冷靜後再處理和他人的矛盾。

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雖說作者將高敏感稱為一種難得的天賦，但其實這也只是性格特點的一種表現形式。

每種性格都有利有弊，最重要的，還是學會悅納自己，懂得揚長避短。

有人說，一些人是透過一種濾鏡看這個世界的：

在這個濾鏡的作用下，他們看到的世界有著更高的對比度和更高飽和度。

因此他們一直是用一種更生動、更激烈的方式感受著這個世界。

無論你感受的世界怎樣，但也希望你能懂得奧斯卡王爾德《理想的丈夫》中的一句話：

愛自己是終生浪漫的開始。

共勉。

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