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說到「宮寒」，大多數讀者朋友第一反應就是不孕，的確在中醫里遇到不孕的女性患者朋友，大多數情況下會把不孕的原因歸結到「宮寒」，但是「宮寒」的危害不僅僅會導致不孕，還會引起其它很多的婦科疾病。

中醫中所指的「子宮」和西醫中的「子宮」概念不一樣，範圍要寬廣一些，包括子宮、卵巢等子宮附件。「宮寒」出現的原因大部分都是因為女性自身的體質所決定的，有些女性本身就是虛寒體質，平日里就怕冷，手足很容易出現發涼的癥狀，體內的陽氣極其的缺乏，就容易導致「宮寒」。

另外一方面，是現代女性朋友的生活習慣特別的不好所造成的，有些女性朋友愛漂亮，喜歡在寒冷的冬季穿一些超短裙，或者為了美麗穿著過於單薄，並且為了貪圖涼爽，經常吃一些冰激凌、冰棍，這很容易就導致寒邪侵入機體，這類「宮寒」完全是女性朋友自己「作」出來的。

「宮寒」除了會造成不孕之外，還會導致女性月經異常，因為「寒則氣凝，血行不暢」，很容易就造成月經的不規律，經期不固定。在臨床上經常可以碰見這樣的患者朋友，這類病患常常月經延遲，並且在來月經的時候通常會有嚴重的癥狀——腹痛難忍。

曾經我就碰過一位女性患者，她也就十五六歲，每次來月經的時候都要跑醫院，沒別的癥狀，就是腹痛，這種疼痛是劇烈的，住院的時候也就用一些止痛藥物，度過經期的頭兩天，癥狀就消失。後來，她通過朋友介紹，來我這裡調理。

這就是「宮寒」導致的明顯月經異常現象，這位小姑娘每次來的時候，我都細心地給她進行調理，但是她的「宮寒」是先天性的體質導致的，所以治療的效果就非常的緩慢，「病去如抽絲」，因為這種與生俱來的疾病，要通過後天的方法改變，不但得用上醫療手段，還需要患者朋友自身的配合。

無論是先天性的還是後天失養所致的「宮寒」，都可以通過改變生活方式，運用中醫養生的「暖宮」大法，逐漸地改變子宮的生活環境，使機體恢復正常的狀態。介紹幾種常用的臨床「暖宮」保健方法給大家。

方法1：暖宮操

首先要介紹的是我們科自主研發的「暖宮操」，這套保健手法在我們科里廣泛的運用，每個堅持做的患者朋友都說有效。

具體的方法是：先在床上平躺著，閉上雙眼，用鼻子吸氣，大嘴張開吐氣，呼吸吐納5分鐘左右，將身心放鬆下來；然後起身，雙膝自然分開，身體盡量向前傾斜，跪在床上，腰部要挺直，此時胸腹部會貼近大腿部的肌肉上，保持5分鐘左右；最後將口閉上，採用腹式呼吸的動作，做提肛的運動，大概3分鐘過後，會明顯感覺到腹部的子宮隨著身體一起做收縮運動。每天可以堅持兩次，早晚各一次，效果最佳。

方法2：物理暖宮

其次就是物理升溫，因為子宮位於人體的盆腔中，最靠近的是腰腹部，所以可以外界的加溫的方式提升子宮的溫度。

例如在冬季的時候注意腰腹部的保暖，不要穿露臍的衣服，少吃生冷食物。還可以在我們的恥骨聯合上緣用熱水袋貼著進行熱敷，「宮寒」的女性朋友最喜歡這種加熱的方式，通過小腹部的加熱，可以舒緩不適的癥狀，最受大家歡迎。

但是這種方法治標不治本，雖然能夠有力地緩解癥狀，但是對於改變「宮寒」的本質作用不大，請大家注意。

作者介紹：韓學傑，沈氏女科第20代傳人，BTV《養生堂》、央視《健康之路》等節目重要嘉賓。本文出自她的新書《女人30+，養氣血、調脾胃、防衰老》一書，內含超過100道女性養生妙方。

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