腰突不用愁,枸杞這麼用,腰腿不疼了,坐骨痛也離你而去
如今,腰椎間盤突出已經成為一種極為常見的骨類疾病,發病率始終處於逐年劇增的狀態,給不少人都帶來了煩惱。其實椎間盤就像是存在於兩塊椎骨之間的「軟墊」,它能夠在人體運作的時候,有效緩解椎骨之間的摩擦以及震蕩,是人體非常重要的組織之一。
腰椎間盤突出的原因:
1、長期久坐
中國跟隨西方國家發展路線,越來越多的人從事第三產業,銷售和服務業成為第三產業的主流。這些人群都有一個共性,那就是長期久坐。久坐是導致腰間盤突出青睞青年人的主要原因。
2、運動減少
隨著科技的發達,體力勞動是越來越少了,據相關報道,中年人青年人體育運動越來越少,體育運動的減少,會使我們腰部肌肉脆弱,無法支撐我們的腰椎,腰間盤突出就是在這種情況下不期而遇了。
3、年齡因素
椎間盤主要由水分組成,會隨著年齡增長而逐漸變干。椎間盤在人成年之後,會漸漸減弱血液的循環以及修復能力變差,在以上因素的作用下會導致腰突,進而使彈性差的髓核穿過纖維環而造成髓核的突出。
腰椎間盤突出的常見癥狀:
1、腰部疼痛
當腰部後伸的時候,突出物就會變得很大,而且黃韌帶皺褶向前突出,這樣就會造成前後擠壓神經根,從而引起疼痛。所以說疼痛限制了脊柱的活動。腰疼是最為常見的腰椎病癥狀表現了。
2、下肢放射痛
放射痛沿坐骨神經傳導,直達小腿外側、足背或足趾。如為腰3-4間隙突出,因腰4神經根受壓迫,產生向大腿前方的放射痛。
3、脊柱活動受限
髓核突出,使腰肌呈保護性緊張,可發生於單側或雙側。由於腰肌緊張,壓迫神經根,腰椎生理性前凸消失。前屈或後伸時可出現向一側下肢的放射痛,從而使脊柱前屈後伸活動受限制。
腰椎間盤突出的治療方法:
1、枸杞燉鵪鶉
材料:枸杞子 10g ,杜仲 20g ,鵪鶉 1 只約 80 ~ 100g。
製法:將鵪鶉宰殺後去毛 ( 不放血 ) ,洗凈,將藥材及鵪鶉放人燉盅內,注入清水 250ml ,武火煮沸 15 分鐘後,改用文火燉 90 分鐘至鶉熟爛,食時放鹽調味,飲湯吃肉。
2、紅椒枸杞葉
材料:250克枸杞子葉,紅椒半個,香油、鹽、糖等調味品可依據自己的口味適當添加。
做法:先將枸杞子洗乾淨,然後去掉其中粗的部位,接著燒開開水,將枸杞子放到沸水中焯2分鐘撈起,放到涼水中浸泡15分鐘,再撈出來裝盤,將紅椒切成絲倒入香辣油等調味品攪拌均勻就可以了。
功效:涼拌枸杞子葉吃起來特別清爽,很適合腰痛體虛的人食用。以上方法都屬於食療,一是不容易堅持,二是效用有限,因此還需結合中藥外敷。中醫名方「泰匠益骨」貼很不錯,它是由當歸、威靈仙、透骨草、制馬錢子等多種中草植物為原料,精心製作而成。對頸,肩,腰,腿問題有獨特優勢,一般使用2-3個周期即可,有效率9成以上。如今已在宔網上線,輕鬆郵寄到家。
腰突在不同時期的鍛煉方針:
1、腰突初期
腰突初期,有些人已經出現了腰突的病變,而有些人只不過是簡單的勞累損傷。此時,可以先從改正不良坐姿、行走姿勢做起,然後慢慢的對腰部進行按拍,促使過勞的腰椎能夠儘快的恢復狀態,避免腰突癥狀趁機侵入或加重。
2、腰突發展期
在腰突的發展期,僅僅改善生活作息方式只能防止惡化,想要減輕癥狀你還得配合適當的運動。這一時期,腰部疼痛或者身體其他部位的不適會接踵出現,所以我們可以制訂一份鍛煉計劃表,每天做一些腰突運動,幫助機體緩解病變癥狀。
3、腰突病重期
在腰突病重時期,一些消耗大的運動就要禁止了,如果你再進行大幅度的動作,一來是身體的疼痛值會讓你無法堅持,二來也容易造成腰椎難以承受,進而出現錯位風險。所以,一些簡單的比如倒走、伸展等鍛煉是比較適宜這一時期進行的。
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