跟我這樣做，每天30分鐘，練出迷人的纖細腰身
每日熱議：你最喜歡女人身體的哪個部位？形形色色的男人，或瀟洒或靦腆的男人， 常常，有一個共同的答案：腰。女人的腰間，蘊含無限風情；女人的腰間，藏著無限秘語。
1、鴿式
比如曹雪芹一定是個狂熱的「愛腰分子」。你看他在《紅樓夢》里，刻畫了形形色色的美女腰。
左腿置於石墩上，右腿站在地上，右腿屈膝90度，腳尖點地，左腿屈膝，左小腿向上折，兩條腿的大腿成一直線，向後下彎上半身，直到頭頂落在左腳腳掌上，左手向上舉起然後屈肘，手掌抓住 左腳背，注意手肘朝向天空，右手自然伸直，手掌落於右腿膝蓋上，拇指與食指相扣。
2、站立拉弓式
女人的一條腰 ， 連接起了胸部和臀部兩大性感部位，顯得格外有意韻。
雙腿站立在地上，向上伸直雙手，帶動上半身慢慢往前下壓，直到腰部與腿部垂直，然後左手拉住左腿向上抬高，直到兩腿成一直線，注意腳尖向上，左手肘要伸直，右手也一樣伸直並貼向右膝蓋。
3、蠍子倒立
男人愛彎腰的女人，一個愛彎腰的女人，有一種溫柔款款的女人味。
體式要點：呈下犬式，伸直手臂，手掌著地，然後將腿向後踢起，用手臂的力量控制身體平衡，一邊控制手臂和核心力量， 一邊將腿部慢慢向下彎曲呈蠍式。
4、魚式
男人最怕叉腰的女人，一個雙手叉腰的女人，是一種挑戰當她叉起腰，代表她已準備好了，胸有成竹要戰勝對方。
坐在石頭上，雙腿屈膝，腳尖點地，腳掌抬高，然後左腿保持不動，右腿盤在左腿上，右腳掌置於左腳後跟的上方部位。前臂置於臀部兩側，用前臂和手掌壓住地面，然後將上半身向後下彎，頭部垂直向下沉，下頜朝上。
5、戰士三式變體
有些女人，在等車的間隙 ， 百般無聊之際，會用手交叉輕輕撫著自己的腰。
首先將身體站立，然後兩手側平舉，上半身向體前下壓，直到與雙腿垂直，手臂保持不動，然後右腿屈膝向上抬高，直到右腳掌置於右手臂上。
6、神猴式
這是女人的一種自憐 ， 她總是渴望異性間的撫慰 ， 當長時間缺乏這種撫慰時，女人會落寞會孤寂。
體式要點：劈叉動作進入，右腿向前，左腿在後，慢慢把兩腿伸直成一直線，左腳腳背朝下，接著背部和頭部慢慢向後下彎，下巴朝上，兩手向上伸直舉起，手臂貼近耳朵，十指相扣。
7、手倒立 橫劈
有些女人，沒事之時，愛慢慢撫著自己的腰這是對自己的安慰。一個常愛撫腰的女人在想：多久沒人來愛了
體式要點：下犬式進去，手掌之間距離一個肩部的間距，手肘伸直手臂撐地，將雙腳蹬直，腳尖用力撐地將身體抬起，保持整個身體在空中成一直線，然後兩腿分別向左右兩側岔開，直到成一直線。
健康日曆2019（丁香醫生）
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※練瑜伽的你註定和別人不一樣
※女生對男生身高要求越來越高，1米7的你，該如何彌補身高短板？
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