虛胖？大多是體內濕氣重！學會這兩招，幫你正確減肥

中醫認為，虛胖是因體虛，代謝功能弱，人體內部的垃圾無法獲得及時地消除，於是累積在人體裡面，久而久之形成肥胖。

這種胖大多與氣虛、陽虛有關。由於元氣不足，機體往往無法很不錯地抵禦外界病邪的侵入，所以容易生病。日常，整個體也老是疲乏無力、精神不振、氣短懶言、容易冒汗、胸悶、吸收不好等。

虛胖的人想要成功減肥，需要做什麼事情？

適當的鍛煉

給自己制定的運動安排不要太難，可以以輕鬆為主，不是越難就越有效的，最重要的是要堅持下來。也並非一定要到健身房，或者是跑到戶外菜能多的鍛煉就是好的，有時候，可以在家做些簡單鍛煉，最簡單的模式就是晚間靠牆站，不過要想達到效果，姿勢要正確。

1首先要找一面牆，整個體背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後逐漸地把兩個後腳跟併攏，這時你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。

2再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。

3完成這些動作以後，就維持不變，經過15分鐘後才可以休息和放鬆，加上最好是每日練習這個動作。

4用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再依照順序把整個上半身，逐漸地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一完全平貼在牆面。這時要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，可是臀部需要夾緊。

合理的進食結構調節，搭配一碗茶

少吃油炸型食品，多吃煮食或輕加工的食物；減少動物脂肪的攝取，如肥肉，動物油。主食盡量選用粗糧類，並保證優質蛋白質的攝入：蛋類，魚肉，瘦肉，雞肉，貝殼類，奶製品等。

增多蔬菜瓜果攝取：每餐都有蔬菜，不明白蔬菜怎麼選用的話，可以根據顏色來，盡量選用3種顏色之後的蔬菜類型。妥善增多一部分水果並杜絕飲料。

另外，想要去除體內濕氣，就要多喝水。白開水、淡茶水，都是很好的選擇，可以排毒祛濕，一身輕鬆。

淡茶水首推烏草根砂仁茶，用火麻仁、梔子、人蔘、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等成分搭配在一起，全部碾碎，就可製成烏草根砂仁茶。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！