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明星減肥有多拼?飢餓減肥,越減越肥!

明星減肥有多拼?飢餓減肥,越減越肥!

進了三九天,明顯感覺到天氣越來越冷了,唉,又到了長肉的季節了。

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都說三月四月五月不減肥,六月七月八月徒傷悲

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,這都一月了,伊姐好像也沒有把減肥這件事情提上日程~

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就怕,轉眼間,一年又要過去了!

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一年四季,減肥永遠是熱門話題,一到冬天,伊姐感到的最大的變化那就是胃口變得出奇的好~

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許多妹子辛辛苦苦節食減肥大半年,結果被這天寒地凍的冬季一下子打回原形!真是叫人灰心極了~於是很多年輕愛美的妹子們開始模仿女明星為了減肥開啟每天吃草或是什麼也不吃的模式。

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都說沒有醜女人,只有懶女人,最近伊姐追了一檔綜藝《beauty 小姐》才知道這些女明星們,為了減肥瘦身對自己真不是一般的狠啊。

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那麼今天就和伊姐看看各家明星都是如何減肥的吧!

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說到減肥,伊姐認為張嘉倪最有發言權,她在節目上也曝光了自己的減肥方法。

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這種方法就是泡腳,「高溫熱水+高度到小腿的泡腳桶+放有姜枸杞党參和艾草的中藥包,每天泡三十分鐘,泡到全身出汗」。

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張嘉倪的減肥方法雖然見效慢,但非常健康,不到一周就可以瘦8斤,而且還不用餓著肚子。

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連在場的大s都驚訝了,現在很多的女孩都喜歡減肥,將自己餓瘦然後再暴食暴飲,這樣的惡性循環身體會越來越不健康。

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所以,伊姐也覺得張嘉倪的減肥的方法大家真的可以嘗試一下,泡腳是一種養生的好方法,同時也可以去除體內的濕氣,可以說非常健康了。

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大S長期嘗試用各種奇怪的方法維持身材,據說她年輕時為了瘦,拒絕是肉食,只吃少量的水果和蔬菜。

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生完孩子以後,徐熙媛又開始了新一輪的瘋狂減肥,這一次食譜比以前似乎"健康"了一點。

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大S這種就是典型的低碳低脂飲食,正常攝身體所需要的營養。

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了解大S都知道的,除了調整飲食以外,大S還會堅持運動,每周安排像瑜伽、普拉提、倫巴等,每次運動都在一小時以上,飲食+運動都是非常健康的減肥的方法。

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馬思純在競爭"黎吧啦"一角時,雖然長相和氣質都得到過作者的肯定,演技也不錯,但試鏡時還是因為太胖而被淘汰了。

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馬思純是一個不輕易認輸的人,為了拿下這個自己非常喜歡的角色,她不惜用近乎自殘的方式開始減肥——每天只吃很少的食物。

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有空時就瘋狂運動,感覺快撐不住了,就喝平時被普通人用來緩解頭痛和肚子痛的藥水。

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這種堪稱驚悚的減肥法效果倒是很明顯,馬思純短短十幾天就瘦了八公斤,在拍攝過程中為了上鏡效果更好又減去五公斤,終於成功演繹了這個角色。可以說真的很拚命了!

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近日,范丞丞在一個娛樂媒體上直播曝出自己減肥的方法,三天就可以瘦17斤,這個效果也實在是有點驚人。

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范丞丞自己說道減肥方法:自己在工作的前是不吃飯的只喝黑咖啡,吃雞蛋的蛋白。說白了也就是餓瘦的,范丞丞還貼心的說這種方法很傷身體不建議大家採用這樣的方法。

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范丞丞的那種減肥的方法是不可取的,大家還是要理性減肥喔~

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我們普通人不像明星那樣,每天都要活在鏡頭下,所以還是選擇健康的減肥方法比較好。

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冬季寒冷,身體機能會自覺地儲存脂肪能量,寒冷又使妹子們不願意去運動,所以在冬季很容易長胖,但是脂肪一般很難減下去啊!但肥又不能不減~

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溫馨

提醒

伊姐就貼心的整理幾點冬季減肥的事項:

1

不管你有多忙,必須堅持運動

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只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗熱量,如果你很討厭跑步或是劇烈運動,沒關係,像騎自行車、跳舞、散步、跳繩、爬山等都可以。

2

把吃的東西都記下

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準備一個小本子,像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發現自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱量的食品。

3

管住嘴巴,從現在就開始

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相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力,但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。

4

喝夠足量水

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水有助於支持身體的新陳代謝,可以幫助去除體內的多餘脂肪,當然還可以排毒養顏,所以一定要多喝水!

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冬季減肥也要選擇對的時間和天氣:

5

要注意保暖

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雖然冬季做運動減肥的同時可以讓身體獲得熱量,但在此還是要提醒大家,冬天減肥一定要注意保暖。進行鍛煉前一定要記得熱身,如果不做熱身運動就開始鍛煉,很容易造成肌肉拉傷問題。

6

以有氧運動為主

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冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成運動傷害,所以應該選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。

最後伊姐當然也要附上適合冬季的運動教程啦~

01

空中腳踏車

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平躺,抬起雙腿,做踩單車的動作,雙腿在空中交叉蹬腿,做夠100套。注意動作幅度要大,腿要蹬直喔。

02

啞鈴臂前伸

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用罐子代替啞鈴,一手一個,將手臂後抬,前臂與胳膊上部垂直,感受到後臂拉伸感,收緊腰部,保持肩部腰部一條線,使勁向上舉。30組為一套,注意拉伸感。

03

後抬腿式

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雙臂撐地,一條腿支撐,另一條腿向後伸直,上下運動,左右腿30組,注意收腹感。

04

啞鈴臂前伸

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用罐子代替啞鈴,一手一個,做擴胸運動,伸手堅持5秒,再伸回初始位置,30秒一組,中間休息下,做10組。注意擴胸動作要做到位。

05

側躺扭轉

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用雙手撐住自己的身子,將左腳彎曲,腳盡量靠近大腿根部。在扭轉過程中伸展頸椎、後背、側腰肌,感受拉力。助身體進入休息狀態。做夠50組,注意呼吸節奏,調節呼吸頻率。

明星減肥有多拼?飢餓減肥,越減越肥!

看了這麼多有沒有學會呢?

那麼趕快躺在瑜伽墊上,趕緊減起來吧!

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