豬蹄湯「下奶」容易胖？不妨試試這幾種食物，清淡可口效果好

都說母乳餵養好處多，但是很多女性的奶水不夠充足，母乳餵養比較困難，這時候家裡的人都會幫忙出各種主意，幫產婦下奶，一般老人們主張給產婦喝豬蹄湯或者公雞湯。喝湯下奶雖然有效但是也容易導致產婦營養攝入太豐富進而導致肥胖，其實利於下奶的食物有很多，除了喝湯，還有很多方法可以採用。

豬蹄湯等雖然好喝，但是太過油膩，容易增加腸胃的負擔，對產婦來說，豬蹄湯「下奶」容易胖？不妨試試這幾種食物，清淡可口效果好。

1.絲瓜

喝湯下奶並不只有豬蹄湯等，絲瓜湯也是下奶好食物，有些人很好奇為什麼絲瓜能夠下奶，其實這都多虧了絲瓜里有的絲瓜絡，絲瓜絡能夠打通人的經脈，乳腺的經絡被打通之後下奶自然更順利。有乳腺炎等相關困擾的產婦，可以多吃些絲瓜，喝點絲瓜湯，如果覺得絲瓜湯太單調，喝起來沒有味道，不妨和鯽魚一起燉湯，鮮美而且還下奶，催乳效果更好。

2.黑芝麻

說到黑芝麻，大部分人都知道吃黑芝麻能夠讓頭髮烏黑有光澤，其實吃些黑芝麻對下奶也有不小的幫助。黑芝麻里富含氨基酸和維生素等物質，產婦多食用黑芝麻能夠更好的補充身體缺少的營養，提高新陳代謝的效率，身體恢復的更好。產婦身體恢復的好，下奶自然也就更輕鬆了，所以產婦平時可以多吃些黑芝麻，不僅對頭髮好，對下奶更是大有益處。

3.豆腐

豆腐是比較常見的豆製品，富含豐富的營養物質，但是營養豐富的同時脂肪含量還很低，多吃也不會擔心長胖。豆製品類的食物對下奶都是很有幫助的，不過豆腐更不容易使人長胖因此比較推薦，當然在食用豆腐的同時也要多攝入一下其他的豆製品食物，這樣下奶效果會更好。如果覺得豆腐太單調，豆腐湯清淡無味，不妨加點紅糖，提升味道的同時還能增強幫助下奶的功效。

母乳餵養不僅能夠增強孩子的抵抗力，促進孩子的各方面發育，還能夠幫助產婦恢復身體，採用母乳餵養的女性，患有乳腺癌的幾率更低一些，所以產婦們最好還是採用母乳餵養。母乳餵養好處多，如果母乳不足，同時還不想吃太過油膩的下奶食物，不妨試試上面提及的幾種食物，清單下奶，還不長胖。

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