老一輩好萊塢肌霸曬舊照，引髮網友們的熱議，這才是真正的肌霸！

一副完美的身材離不開平時的鍛煉，我們來看一下以前的那些好萊塢明星的照片吧，這些都是以前拍過電影的肌肉男，個個都是渾身的肌肉，平時他們都會進行系統的訓練，這種身材也是男人們非常嚮往的了，看起來胸肌和腹肌都是非常的明顯。

好萊塢一線男星有很多都是拍動作戲讓人印象深刻的，毫無疑問，他們個個都有絕好的身材！我們平時在電影里看到的那些肌肉也都是實打實的了，都是平時鍛鍊出來的。

仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。年輕人的身材都不見得比他的身材好，可以看出來差距。

每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好，但是晚餐的話自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉，看來吃還是佔有很大一部分的。

只有你能長期堅持下來，養成好的健身習慣，一個完美的身材也是離你不遠了，現在健身房也是很多了，可以在自己空餘的時間多去健身房鍛煉鍛煉，好處還是很多的。

想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，平時只有辛苦的鍛煉才會讓你看起來更加的強壯，這也是最快捷的方法了。

像這種肌肉就要服用蛋白粉了，但是初學者根本沒必要服用蛋白粉增肌粉之類的，完全可以從平常的飲食中獲取足夠的蛋白質。

在力量訓練時，訓練會使肌肉被破壞，而補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉的，我們最好制定一個自己的健身計劃，平時就按照這個健身計劃來健身，這樣才能夠堅持的更加的長久，時間長了健身的好處一眼就會看出來的。

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