這8條遠離癌症的鐵律，您一定要守住！

來自：7點養身

60歲是個坎兒，不僅僅是從工作崗位退下來改變生活方式的坎兒，也是健康的坎兒，因為，60歲後是癌症爆發期！

60歲後，癌症爆發期！

60歲是一個健康的「坎兒」，不僅和年齡段本身有關係，和退休前後的狀態變化也有關係。

數據表明，60歲後，人的機體老化，免疫力會有所下降，患癌症的機率會升高。據不完全統計：

? 61.2%的惡性腫瘤患者都在60歲以上，且年齡越大，發生癌症的可能性越高；

? 我國每天約有10000人被確診為癌症患者，其中60歲以上的人佔到60%；

? 小城市男性癌症發病率較高，大城市女性的患癌風險較高。

據《北京日報》數據統計，有62種主要癌症的高發年齡，是60~70歲！

得癌，照樣能長壽！

60歲後雖然是腫瘤的一個爆發期，但是沒人敢說癌症就等於死亡，更沒人敢說得了癌症就不能長壽。

抗癌長壽明星團

BTV《我是大醫生》欄目曾特別邀請了「抗癌長壽明星團」，他們都在60歲左右得過癌症，甚至不止一次得過癌。

?徐克成（77歲），抗癌11年，廣州復大腫瘤醫院院長。66歲確診為肝癌，並切除了大半個肝臟。

?龔建喜（90歲），54歲確診為胃癌，到現在已經36年了。他現在每天走5000步都沒問題，生活完全可以自理，還說想活到100歲。

?趙蘭花（88 歲），先後兩次患癌，乳腺癌抗癌20年，宮頸癌抗癌5年。

BTV《非常網路》欄目還邀請過一位106歲高齡的老人張明珠。她88歲的時候患腸癌，一共做過3次大手術，切除了全部結腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術時，她才知道自己得的是癌症。

一輩子遠離癌症的方法

人一生中的患癌概率高達36%，每個人都可能經歷這樣可怕的「坎兒」，如果您快到60歲或已經邁入60歲，一定要格外注意。

今天，我們總結了「抗癌長壽明星團」的抗癌經驗和世界上最先進的防癌知識，幫助大家健康度過癌症爆發期！

1吃得東西要新鮮

「抗癌長壽明星團」中有一對抗癌夫妻，他們得了癌症後更加註意養生。每天吃32種食物，而且是現買現吃，絕對不吃剩菜剩飯。

因為不新鮮的食材，不僅會丟失大量營養素，還可能發生霉變、腐敗，滋生黃曲霉菌等有害物質，危害身體。

2吃得要雜

免疫細胞和飲食息息相關，人體所需的蛋白質、脂肪、礦物質及微量元素，很多都來自食物。三位抗癌明星的食譜非常注重多樣化，有珍珠黃玉米、大米、小米、紅薯……食材種類繁多。

徐克成院長抗癌11年，在飲食上堅持「什麼都吃，適可而止」的原則，現在腫瘤指標完全正常。他每天中午食用5種食材，魚、蔬菜、菌菇、湯、水果，但每天都調換著吃。

3別吃燙的東西

調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶，潮汕人喜歡功夫茶，太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都是食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。

滾燙的湯水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

4腌熏臘制食品，能少吃就少吃

很多人都抗拒不了加工肉製品的誘惑，但在癌症面前，你還要堅持吃嗎？加工肉製品當中的致癌因素是多重的：

?第一，加工肉製品含鹽高，而吃得太咸會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，時間久了會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌。

?第二，為了保證風味、給食物防腐，亞硝酸鹽被廣泛使用於肉製品中。亞硝酸鹽本身不致癌，但和胃內蛋白分解物結合，會形成致癌物質亞硝胺，從而增加患胃癌的風險。

?第三，對癌細胞有著「姑息養奸」作用的多環芳香烴物質也廣泛存在於這類食物中。

5大便和小便憋不得

很多人都會因為手頭上的一些事選擇憋尿、憋大便，但這一憋，就可能憋出癌來。

中國醫科院腫瘤醫院內科主任醫師羅健教授表示，有便不排可能「憋」出大腸癌。此外，憋尿不但損傷膀胱的括約肌，還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發膀胱癌。

6千萬別一直坐著

上班一坐就一天，回家陷在沙發里......千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

?德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率；

?日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；

?美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

7瘦一點，患癌機會小

越瘦的人患癌症的機會越小，這是全球21位科學家在對患癌人群和健康人群歷經5年研究後，提出的「十大防癌建議」中的一條內容。

BMI=體重(kg)/身高的平方(㎡)

中國成年人的標準：

?18.5～23.9 為適宜；

?24～27.9 為超重；

?28 以上為肥胖。

腰臀比

拿軟尺量一量你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm，然後算腰臀比。

?男的腰圍大於等於90cm（2尺7寸），女的腰圍大於等於80cm（2尺4寸），就算肥胖了。

?如果腰臀比男性＞0.9，女性＞0.85，就叫腹部脂肪堆積了。

8癌症最怕兩個字：快樂

近年來，醫學家正在研究一個讓人眼前一亮的腫瘤防治方法——快樂。這個觀點，也得到了中國工程院院士程書鈞教授的認可：「我曾提出過一個觀點——人體宿主因素的變化不僅影響腫瘤的發生、發展，更會對腫瘤病人的治療有重大影響。」

2010 年，世界頂尖科學期刊《細胞》發表了一篇論文。研究者發現，情緒會通過下丘腦垂體系統影響內分泌和免疫系統，從而改變腫瘤發生髮展的進程。保持快樂，能更好地抑制腫瘤的發展。

癌症在發展時要經歷相當漫長的過程，癌前期病變時，人體免疫系統可以識別它。如果免疫功能健全，就會派遣「免疫細胞」完全消滅處於未萌髮狀態的癌細胞。

做到以上這幾點，讓免疫細胞活躍起來，預防癌細胞出現，更能遏制已經出現的癌細胞！

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