你的負面情緒，正在毀掉你的人生
「心情不好，你們是怎麼克服的？有人說去吃甜食，有人說去運動，說起來容易做起來難。」
「怎樣緩解巨大的壓力和焦慮感？已經很久沒有見過焦慮水平低的人了，不知道為什麼，大家都好像喘不過氣。」
「心裡積攢了很多的負能量，有什麼辦法可以開心起來？」
「工作中如何調整好情緒？想發泄出來又覺得太衝動，憋著心裡又特別不舒服。」
知乎上，像這樣關於情緒的提問超過 10w+。
小時候，我們開心了就望著媽媽笑，不開心了就一屁股坐在地上，哇哇大哭。
長大了，理性讓我們學會了把情緒藏起來。
但實際上，很多人一生都沒學會好好處理自己的情緒，
內心還是那個坐在地上的小孩。
很多時候總覺得把情緒掛在臉上不妥，努力地讓自己看起來開心，即使是悲傷失落的時候，拚命告誡自己：要理性，要控制住情緒；
要懂得忍耐，不要發火，不能生氣；
我不應該焦慮，要心胸開闊一點；
我不應該不高興，開心起來；
趕走這些負面情緒，正能量一點。
長期處於負面情緒中，的確容易出現抑鬱、焦慮等心理疾病，
同時因為情緒爆發與伴侶、家人關係緊張，撫養者的情緒還會直接影響到孩子情緒管理系統的形成，
有嚴重情緒困擾的女性身體器官發生病變的可能性甚至高於普通人群。但情緒管理不等於情緒壓抑，不表現出情緒不代表沒有情緒，它仍會無意識地影響著我們。
被硬壓下去的情緒我們以為它會慢慢消失，但沒有表達的負面能量會在一個角落裡累積，
在你意想不到的時候爆發出來，連自己都覺得莫名其妙。
心理學上，人的每種情緒背後都代表著一個心理需求，「負面情緒」也有非常重要的價值：
比如悲傷是社會連接功能（求助他人），憤怒是為了自我保護而攻擊別人，恐懼是為了自我保護而迴避危險。
我們應該找到與情緒好好相處的方式，而不是消滅情緒。
當然，這是一個長期的過程，但短期內可以使用一定的技巧進行調節，那麼如何有效地調節自己的情緒呢？
這次我們邀請留美諮詢師庄曉丹（清流）老師，共同推出《對話情緒》系列課程，通過覺察各類情緒背後的真實心理需求，選擇合適自己的調節方式。
清流
美國那洛巴大學超個人心理諮詢碩士，
美國心理諮詢協會會員，
中國心理學會註冊心理師，
臨床諮詢經驗超 6000 小時。
她擅長情緒減壓、正念冥想、創傷療愈、完形療法等方向，關注焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等情緒問題，並著有書籍《真實的良藥》。
同時，她也活躍於國內知乎等社交網站，向深受情緒困擾的人解答疑惑。這次，我們請她把多年的經驗精心整理，系統地回答你關於情緒的問題， 並在課程中提供日常生活中可用的情緒技巧，離開課堂之後仍可以長期反覆練習。
【初階課程】情緒羅盤：探測你的喜怒哀樂：
一、情緒覺察——我們情緒背後隱藏的真實需求是什麼？
①情緒的分類：初級情緒與次級情緒
②每種情緒背後的心理需求與功能是什麼？
③如何去覺察自己的情緒？
二、情緒理解——如何掌握識別他人情緒反應的技巧？
①我們是如何感知與理解他人的情緒的？
②情緒理解的初階技巧：四步驟
③情緒理解的高階技巧：推己及人與移情
三、情緒調節——如何疏導和緩解各種日常的負面情緒？
①如何從自己內部去調節情緒？
②如何建立社會支持系統來調節情緒？
③如何判斷與選擇合適的調節方式？
【進階課程】情緒舵手：做情緒的主人：
一、情緒接納——我們應該如何與自己的情緒好好相處？
①為什麼我們難以接納負面情緒？
②初階練習：如何接納自己的體驗？
③高階練習：如何喚醒自己的自憫心？
二、情緒表達——如何以合適的方式表達自己的真實情緒？
①為什麼情緒表達那麼難？
②情緒表達第 1 步：澄清內心的需求
③情緒表達第 2 步：明確雙方的邊界
④情緒表達第 3 步：學會「我」的表達與非暴力溝通
三、情緒管理——如何減少他人和環境對自己情緒的影響？
①溯源：大腦中的情緒管理是什麼樣的？
②情緒在閾值上：如何應對過激情緒？
③情緒在閾值下：如何增加情緒連接？
④情緒在閾值中：如何改變負面的情緒認知？
課程提前劇透▼
▍課程對象
① 有情緒困擾，想要管理自己情緒的人
② 日常生活不擅長處理負面情緒，想要調節自己的人
③ 欠缺情緒理解與表達能力，希望人際關係更親密的人
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▍課程形式
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線上視頻課程
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▍課程費用
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課程僅需 99
▲長按二維碼直接購買▲
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