怎麼做俯卧撐，讓你的胸肌中縫更深？三個動作，加強胸肌中線！

男性在健身過程中最看重的一點就是胸肌，胸肌是男性最具有代表性的一個肌肉，強大的胸肌會給你帶來意想不到的歡喜，好看的胸肌可以讓你的穿的衣服更加好看，讓你的衣服更有立體感。

胸肌可以增加男性的自信心，好看的胸肌是通過訓練和飲食搭配來訓練的，很多初學者想學健身，最好的動作就是俯卧撐。

通過俯卧撐可以讓你的獲得好看的胸肌，俯卧撐動作很簡單，一學就會，但真正想把俯卧撐做到完美的還是很少。要知道俯卧撐動作是行變萬化，如何利用好俯卧撐動作很重要。

有一些朋友不知道通過俯卧撐，如何讓自己的胸肌中縫更深？

有一些初學者知道俯卧撐是練習全身最好的動作，但對於俯卧撐的掌握不熟練的朋友，一些動作的變化也是影響著我們身體的每一塊肌肉。

像圖中這位大叔胸肌就很不錯，一看就是經常做徒手訓練，這樣的身材對於一般男性來說就非常滿意了。

動作一：

像圖中大叔一樣找到兩個小木塊，他們之間的間距與我們的肩膀同寬，這樣的俯卧撐為標準的俯卧撐，間距小對於胸肌和三角肌二頭肌都有幫助。

動作二：

如上圖，用大叔的方法，兩個木頭的一頭對準對方，這樣我們在做的時候手的間距就小了，這樣對刺激我們的胸肌中縫有很大的幫助作用。

如上圖這樣做下去，他對我們的胸肌中縫和肱三頭肌刺激最強，這也是很多大神推薦大家這樣做胸肌中縫和肱三頭肌最好的動作。

動作三：

還是以同樣的動作，這時我們只需要拿掉木頭，效果一樣增倍，因為這個動作非常的難，不信的朋友可以試試。

鑽石俯卧撐與標準俯卧撐不是一個級別的，可能你做10個標準俯卧撐，可能3個鑽石俯卧撐都做不了，不相信的朋友可以回家試試看。

以上三個俯卧撐動作，就是加強胸肌中線，我們的胸肌中縫更深，這樣更能突顯胸肌寬大好看，穿起衣服都特別的有男人味。

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