一天只吃500大卡會瘦嗎？不想變成易胖體質必看！

大家好，我是九姑娘~

翻留言的時候，九突然看到一條醬紫的：

不瞞你們，當時我的表情就是這個：

算啊！不但算節食，絕食都排得上號了！！

給你們感受一下500大卡是多少：

不要誤會，一個盤子裡面的食物就是500大卡。

兩個雞腿一包薯條…拜託你們儘快放棄每天只吃500大卡這個可怕的想法。

畢竟節食的後果太嚴重了，比如：

反彈

影響月經

降低代謝

掉肌肉

暴食

我勸你們不要隨便嘗試。

好在這位童鞋其實也不是故意節食的，只是沒有搞清楚關於節食的概念而已：

那麼九再帶大家複習一下節食的概念：

什麼是節食？

1

食物總熱量＜基礎代謝

凡是每天吃進嘴裡的食物總熱量加起來小於基礎代謝的，就是節食！

這裡講的，吃進嘴裡的食物總熱量不僅包括你的一日三餐，還包括你們經常不會告訴我的：

早上吃的白粥配的小菜

中午吃完午餐後喝的酸奶

下午團建喝的奶茶小蛋糕

晚上嘴饞吃進肚子里的巧克力

…

Anyway，只要是你吃進肚子里的一切食物，都要算進去。

算好之後，再和基礎代謝對比一下下，就知道屬不屬於節食了。

但是每個人的基礎代謝是不同的，與你的身高體重體脂率有密切的關係，所以請先用下面的公式算一下自己的基礎代謝：

這是判斷你是不是節食最簡單的辦法，做個數學題就行。

2

XX食物一吃就胖，絕對不吃！

除了要做數學題以外，判斷節食還有一個辦法：你是不是經常做選擇題：

米飯or粗糧？

紅肉or白肉？

蔬菜or水果？

九也會經常收到這樣的提問：XX能吃嗎？吃XX會胖嗎？

我也只好一遍又一遍地說：食物是無辜的，減肥要看你一天吃的總熱量，不能光看一種食物。

上面剛好講到1包大薯加上番茄醬的熱量可以達到500大卡，那麼九和大家分享一個美帝大叔的故事好了。

這位大叔名字叫John Cisna，是一個從小胖到大的肥胖男子。但是靠著每天吃金拱門，他在3個月裡面甩肉33斤！

懷疑他是吃減肥藥做抽脂手術？

其實秘訣是，雖然他每天吃漢堡薯條可樂，但是他堅持每天只攝入 2000 千卡熱量的食物，並且食物搭配也保證營養均衡。

此外，他還每天都會保證用 45分鐘在操場上走路作為鍛煉。

這一減肥計劃讓他最終瘦了55斤，腰圍也減了53厘米。

所以你看，胖不胖，從來不是食物能決定的，而是吃的人決定的。食物本身無罪，不懂節制不懂營養才是最大的問題。

希望大家在減肥期間合理飲食，千萬不要為了追求速度走上節食這條不歸路，好好吃飯，你一樣能瘦。

-end-

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