健身者5大忌，千萬要注意，別以為健身百無禁忌

健身是一件非常炫酷的事情，因為健身可以幫助改善外形外觀，讓我們平添一份魅力。但是，健身的時候也得注意一些事情，這裡是健身者的4大忌，千萬注意點兒呀！

第一個大忌：抽煙

抽煙是健身人群絕對不可以做的，因為抽煙有害身體，而健身者更要用健康的生活習慣維持自己的健身功效。有那麼一句話說得好「健身不吸煙，吸煙全白練」，這說明吸煙這個不健康的習慣可以讓我們白白浪費汗水與時間健身。

第二個大忌：飲食不規律

飲食不規律絕對是健身者的大忌，因為健身者們必須要保證健康的飲食，才會讓我們的身體得到更好的健身的成果。健身這必須要保證自己的飲食規律、營養均衡，而且具有全面的營養。

一個健身者必須要保證飲食的規律，一日三餐或者是一日多餐，但是總卡路里量都要差不多。注意鹽分、含糖量和脂肪量不要過高，要保障蛋白質以及碳水的含量，不可以不食用主食，但是要避免高熱量主食。

很多健身者並不注意飲食，所以他們往往兩三年都練不出什麼。我們必須要知道飲食對於自身的重要性，並且嚴格注意飲食。這樣才會讓健身的成果體現出來。

第三個大忌：飲用碳酸飲料

飲用碳酸飲料是健身人群絕對不可以做的，很多在體育特長班待過的朋友都知道，在運動後的身體是處於酸性的，而碳酸飲料也是酸性的，在運動後飲用碳酸飲料，容易導致身體無法恢復。除此之外，碳酸飲料會導致我們的骨骼出現一些問題，比如說骨質疏鬆之類的。

所以，在健身後包括整個健身期間，最好都不要飲用碳酸飲料，以免給自己的身體一些負擔。

第四個大忌：熬夜

熬夜是我們健身人群絕對不可以做的，因為熬夜不僅僅是一種不健康的生活習慣，還是一種消耗。我們在參加健身的時候，通常會因為健身而力竭，這個時候，身體急需充分的睡眠以及健康適量的休息。如果休息不足的話，就會讓身體反而變差，我們會白白努力，浪費掉了健身的努力。

我們在生活中也有必要避免不好的生活習慣，以免影響到日常生活了。

第五個大忌：運動過度

運動過度同樣可以引發不好的後果。因為人體的所承受的是有限度的，適當運動有助健康，但是過度運動就一定會讓身體受到一些不好的影響。所以，運動還是得適量，不可以過量，力度不可以過重，頻率也不可以過高了。

這些就是關於健身者的4個大忌，我們平常健身一定得避開這些，盡量不給身體增加不必要的負擔。

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