怎樣跑步不粗腿，還瘦的快？

速度不要太快，勻速的慢跑不僅可以達到很好的燃脂效果，更能保證你的腿部肌肉不那麼緊張。

很明顯的一個例子，短跑運動員往往速度很快，但是一般腿部肌肉都比較發達，而長跑的運動員一般速度都比較均勻，腿部也都比短跑運動員要細一些。但是想要非常好的達到瘦身效果，靠單純的跑步是完全不夠的，建議大家還是多配合一些力量訓練。

一般力量訓練每個人每公斤體重每分鐘可以消耗0.22～0.65kcal的熱量，而跑步這種類型的有氧運動每公斤體重每分鐘只能消耗0.11～0.22。希望每個人都可以學會科學健身，擁有一個更健康的身體和更健康的身材。

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