別再絕食減肥了，這3個減肥建議，不反彈，更安全

隨著大家生活習慣的改變很多人也加入了減肥的行列，除了自己的體型發生了變化，為了健康，不得不減肥。而減肥，也是有很多五花八門的方法，光看這些方法自己都要糾結老半天，那麼什麼方法是最有效果的呢，對於這幾年流行的辟穀減肥方法是否真的奏效，如果辟穀一天可以減肥嗎？

首先，大家要清楚什麼是辟穀減肥法，其實這是一種道家的生活習慣，很多人沒有全面理解辟穀的具體方法，盲目跟隨其他人的腳步，這樣效果是很有限的。

辟穀是有能量來源的，這和斷食是有很大的差別，可不能盲目理解成辟穀就是斷食。辟穀期間是不吃五穀的，但是可以通過一些方法來獲取能量。

其次，在選擇辟穀減肥法的時候，一定要有心理準備，強大的信念才能成功，而辟穀既然是一種生活習慣，那麼就不是一天兩天可以達到減肥的效果。一般來說辟穀都是有一個周期的，這個周期是七天的時間。

最後要提醒想要辟穀減肥的人，辟穀減肥是要按照道家服氣的方法來進行的，一般來說非專業人士是沒辦法完成的，最好在專業指導下進行。而一天的辟穀時間，一般也是不夠的，如果要減肥也可以參考一下下面的方法。

方法一：選擇輕斷食

其實輕斷食的方法和辟穀還是有點類似的，但是操作性算是比較簡單。白天的時間，可以吃低熱量的食物，中午的時候適當吃點雞肉或者牛肉，瘦肉之類的食物，但是千萬不要吃油炸或者煎制的食物。晚上一般不吃，或者只喝水。一般來說下午四點或者五點之後基本上就不要再吃東西了。

方法二：流食代替主食

主食的碳水化合物太高了，吃太多很容易發胖的，一般來說我們三餐都會有主食，可以把其中的兩餐換成低熱量的流食，特別是晚上的那餐，可以選擇低熱量的麵條，黑木耳和白木耳打成糊也可以，這種熱量幾乎為零，對減肥有很大的好處。

方法三：運動

運動是每個減肥的人都要做的事情，就算是辟穀，一定的運動量也是要的。可以根據自己身體的實際情況選擇合適的運動項目，有些人減肥就是太著急，頭幾天不是長跑就是健身房呆一天，這樣會適得其反的，循環漸進才能看到持久的效果。

大家的減肥需求越是強烈，自己就越想嘗試更多的減肥方法，辟穀的方法確實是可以達到減肥的效果，但是一天的時間是不夠的，如果要有更理想的效果，又要安全可行的，那麼上述的方法倒是可以多參考。

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