胖子原來更容易長出肌肉？我是胖子我驕傲

保持身材是很多人都希望達到的事情，有些人很瘦但是看上去不是特別健康，如果能夠些肌肉就完美多了。如果想要擁有完美的肌肉，那麼鍛煉就是第一步，很多人都會有這樣的疑問，到底胖人和瘦人那種人容易鍛鍊出肌肉，針對這個問題我們可以一起看看專業健身教練怎麼說。

首先，不管什麼體質的人，也不管是胖的還是瘦的人，在鍛鍊出肌肉之前都要知道，這是一個過程，不可能肥肉會直接變成肌肉。因為它們的組織成分是完全不同的，因此沒有一個切確的說法，說胖的人一定比瘦的人要容易鍛鍊出肌肉。

其次，鍛鍊出肌肉需要一個過程，更需要一個合理的方法，對於業餘的人來說，自己盲目跑步，隨便使用一些健身器材，其實效果還是非常有限的，專業的指導會讓自己事半功倍。

另外，胖人因為自己的體內脂肪比較多，在鍛鍊出肌肉之前，其實是有一個過程的，他們通過合理的鍛煉方式和飲食調節，自己的體脂是先恢復到健康的標準，然後才會變得身材健美，肌肉才會明顯，而瘦的人正好相反，他們也需要鍛煉，但同時更應該注意飲食的調節，多吃蛋白質含量高的食物，可以幫助自己恢復更好的體型。

不管是胖的人，還是瘦的人，完美的肌肉都是大家羨慕的，而且有肌肉的人看上去就是比較健康，比較性感，那麼到底要怎麼鍛煉才會有更好的肌肉呢。下面幾個方法您可以看看。

方法一：合理的鍛煉方法

如果有條件，當然是請一個健身教練幫助自己，這是最直接的方法，但如果情況不允許，可以自己選擇合適的運動項目，比如一周三次的有氧運動（如跑步、游泳等）這些可以讓自己提高身體的機能，平衡自己的體脂。

另外也要有適當的無氧運動，這樣可以更好的促進肌肉的產生。一周三次有氧運動，兩次無氧運動。這樣的安排是非常合適的。

方法二：飲食的安排

不管是胖的人，還是瘦的人，適當的補充蛋白質都可以促進自己肌肉的產生，但是不建議大家吃太多高油脂的東西，特別是胖的人，如果要長肌肉，可以在鍛煉的前提下，補充雞肉、瘦肉等食物，瘦的人可以適當的吃些肥瘦相間的肉類。

肌肉的鍛煉是需要一定的時間，一般來說三個月以上的準備是非常必要的，提高運動效率是必須的過程，而飲食的調節也是不能忽視的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！