這五個想當然的生活習慣，或許正是你的甘油三酯降不下來的原因

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現如今查出甘油三酯高的人越來越多，採取多種措施降甘油三酯的人更是不在少數，但很多人會發現，要麼甘油三脂降到一定程度就降不下來了，怎麼也降不到正常值，要麼沒過多長時間降下來的甘油三酯又升高了，這是為什麼？

甘油三酯是一種與日常生活方式關係非常密切的脂肪，而日常生活每天都可能都在變化，對它帶來的影響也就可能有不同，要使其能保持在一個相對穩定的水平，就需要養成良好的生活習慣，並且注意這些習慣的科學和合理性，才能基本保持機體時常處於相對穩定的環境中，很多人在生活方式上的確採取了一些措施，比如管住嘴邁開腿等，但往往並沒有做到位，或者存在一些誤區，比如：

只要不吃肥肉甘油三酯就不會高

這是很多人的一種認識，事實上肥肉中的脂肪酸只是甘油三酯合成的原料之一，甘油三酯主要是由肝臟合成的一種脂肪，另一種主要原料是主食中的葡萄糖分解後產生的甘油，最重要的是人的機體是一個整體，即便你不吃肥內，也會把其它的營養物質轉化成所需要的脂肪酸，所以不吃肥肉同樣甘油三酯也會高，有些一輩子不吃肥肉的人，甘油三酯照樣會升高就是這個原因。

多吃糧食不會升高甘油三酯

上面已經說到了，主食中含有大量的碳水化合物，經消化後會轉化成葡萄糖，一方面葡萄糖被分解利用後會產生甘油，給甘油三脂的合成提供了原料；另一方面吸收了過量的葡萄糖後，機體會將過剩的葡萄糖轉化成甘油三酯貯存起來，在這個過程中會消耗更多的胰島素，從而加重胰島細胞分泌胰島素的負擔，長此以往就為糖尿病的發生埋下了隱患，所以主食吃得過多的人，特別是喜歡吃麵食的人甘油三酯升高最為多見。

吃牛奶雞蛋會升高甘油三酯

市場上有脫脂奶出售，膽囊有問題的人不能吃雞蛋黃，之所以有如此等等的說法，是因為很多人認為奶蛋中含有的脂肪和膽固醇高，吃了甘油三酯、膽固醇必定會升高。事實上，每天250克牛奶、一顆雞蛋中所提供的脂肪和膽固醇只能達到人體每日需要量的四分之一左右，並不會對血脂的升高產生影響，相反是人體所必須的。

最為重要的是，肝臟合成的甘油三酯本身是沒有流動性的，也就是說它不能被運送進血液而被利用，必須與蛋白結合在一起形成脂蛋白才能運出肝臟供給細胞消耗，而奶蛋是優質蛋白的最好來源，所以不吃奶蛋缺少優質蛋白攝入的人甘油三酯更容易升高。

喝點酒能活血化瘀降低甘油三酯

這是最容易被誤解的一種行為，所謂飲酒活血是由於酒精代謝產生了乙醛，它確實可以擴張血管，促進血液的流動，但同時它也是一種對組織細胞有刺激作用的物質，特別是對肝細胞的損傷很大，而肝臟是合成甘油三酯最主要的器官，會造成甘油三酯合成過多而積存在肝臟中，所以長期飲酒的人很容易發生酒精性脂肪肝，同時也造成了機體甘油三酯的異常升高。所以，想把甘油三酯降下來並保持穩定，少喝酒，最好能戒酒非常重要。

經常加班熬夜和甘油三酯升高沒關係

事實上這是越來越多的年輕人甘油三酯升高的主要原因，因為人體脂代謝在夜間處於相對旺盛的時段，此時不睡覺，全身體都處於興奮狀態，肝臟的甘油三酯等合成也更為活躍，結果造成了過量合成，這是常被忽略的一個細節。

總之，甘油三酯的升高與生活細節的關係非常緊密，正因如此才更需要科學合理地安排好日常生活，從根本上減少它的合成，減少它的來源。同時，堅持運動是消耗甘油三酯最好的去路，每天堅持30分鐘以上可出汗的運動非常重要，這更需要長期堅持。

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