5個小秘訣殺死你的肚腩，一起來練出平坦小腹吧

很多人都苦於腹部那一層、兩層、三層、四層贅肉，肚腩可真的是一個神奇的東西呀，不管你貧窮還是富有，年輕還是年老，肚腩都很是頑固地不離不棄。可是，我們已經被肚腩纏身了那麼久，是時候跟它say拜拜了。接下來就讓我們看看5個小秘訣殺死你的肚腩，讓我們一起來練出平坦小腹吧！

第一個小秘訣：控制飲食

控制飲食屬於最直接的方法，我們可通過低熱量的飲食，解決肚腩根源的問題，讓肚腩不再起來。我們平時吃飯的時候要注意一下低熱量的飲食習慣。

第二個小秘訣：靠牆半蹲

靠牆半蹲是可以消除小肚腩的絕佳動作之一，我們需找到一面牆壁，自己家裡的牆壁就可以，藉助牆壁進行靠牆半蹲。

靠牆半蹲怎麼進行呢？這個動作糅合了靠牆站和半蹲這兩個動作，作用很是突出，可以讓我們的小肚子受到很大的刺激。我們的上半身要貼合牆壁，膝蓋彎曲，腿部彎曲與地面呈現一定的角度，手臂貼近牆壁。這個動作重在保持，保持15分鐘以上，我們的小肚腩就會輕輕鬆鬆消失不見啦。是不是一點兒也不困難呢？一起來嘗試一下！

第三個小秘訣：按摩肚臍

按摩肚臍可幫助我們消化食物，要知道食物消化不好那脂肪肯定容易積累，我們的肚腩肯定就容易長很大啦，吃過飯後，我們可輕輕按摩肚臍周圍，但是我們在進行按摩的時候，一定要輕輕的哦，手指併攏，用我們的手心慢慢沿著肚臍順時針按摩，也就是順著肚臍順時針繞圈圈，幫助食物更快消化，預防腹部脂肪的增生。這個也是很實用的小秘訣哦，而且方便容易進行。

第四個小秘訣：飯後飲茶

在飯後飲一杯熱茶同樣有助於我們消化食物、消除肚腩。茶葉，是一種歷史悠久的天然飲料，茶文化也是具有漫長而又厚重的歷史。冬天飲用紅茶，濃郁而芬芳甘冽的紅茶不僅僅可驅散你身上的寒氣，帶給你濃厚香甜的口感，還可以幫助你減肥。幾乎所有的茶葉都有減肥的作用，而且減肥的作用還不小呢。

不過，很多人喜歡飲用綠茶飲料這類的飲品，添加了甜蜜素和白砂糖的茶葉會讓我們胖起來的，並不是寫著「茶」的飲料就可以讓我們減肥，這一點一定要記住，以免起到了反作用。

第五個小秘訣：飯後酸奶

酸奶同樣也是有助於減肥的，我們可通過飲用酸奶而幫助消化食物，從而減小小肚腩的發生概率，酸奶在預防小肚腩以及幫助減肥方面有不錯的作用。不過酸奶也不宜多飲，否則也是容易發胖的。在選擇酸奶的時候盡量選擇無糖、脫脂的酸奶，才會真正幫助人體減肥。很多人選擇了加糖的或者是沒有脫脂的酸奶，就容易長胖了。

這就是五個非常好用的幫助你消除小肚腩的小秘訣啦，如果你想要解決自己肚子上的肥肉，就得抓緊了。利用這個冬天好好變美吧，來年春天一定要秀翻他們的眼睛哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！