冬天是減肥「開掛期」，餐前記住「4個加」，刮油消腫S碼隨便穿

現在大家對於美都是很有要求的，特別在身材方面女性會非常的注重，不是在減肥就是在減肥的路上，就為了在夏天的時候能夠展示出傲人的身材。只不過在大家的固有印象里，冬天想要減肥是十分困難的，因為天氣寒冷，人又吃得比較多，所以有些人乾脆就放棄在這個時期減肥，等天氣好一點再更辛苦的去減。其實，在冬天減肥比其他時候都要容易一些。冬天是減肥「開掛期」，餐前記住「4個加」，刮油消腫S碼隨便穿！

其實在冬天身體需要囤積脂肪來保暖，同樣的，它就要消耗這些脂肪來保溫，所以脂肪的消耗速度是比較快的，人才會比較容易餓，這個時候去運動的話，效果可以說是雙倍的。而且在冬天的時候脂肪的氧化會更加的快速，能夠遏制脂肪的堆積，不會容易反彈，還能夠調節內分泌還有代謝系統，養生又瘦身。

餐前記住「4個加」：

1、加白蘿蔔

在冬天吃飯的時候可以嘗嘗吃一些白蘿蔔，這是應季的蔬菜，同時又是能夠幫助減肥的食物。一方面它的體積是比較大的，能夠減少脂肪的吸收；另一方面它的熱量極低，含有的膽鹼和芥子油能讓身體里的油脂類更快被分解和代謝，而纖維素還能幫助身體排出毒素，改善便秘；並且還有很好的降火功能。吃飯時加上白蘿蔔，飽腹又能夠幫助瘦身。

2、加涼開水

在每餐飯前還有起床的時候，先空腹喝500ml涼水，可以幫助肝臟更快的解毒，和加速腎臟的過濾能力，清空體內的有害物質還有垃圾，加速新陳代謝，讓脂肪更快的被消耗掉。並且有利於心臟迴流，防止肥肉過度囤積。

3、加橙子

橙子雖然是一種寒性的食物，但是正確的食用是可以幫助你在冬天更快的瘦身的。在飯前30分鐘吃一顆，可以讓它充分的發揮功效，它的水溶性纖維素能夠吸水膨脹，讓胃部神經和大腦認為你已經飽了，從而減少飯量和熱量，降低食慾。並且多吃有利於減少體內毒素的聚積，緩解便秘的癥狀。

4、加冬瓜湯

在飯前喝一碗湯能夠減少食量，並且冬瓜本身熱量低，是一種有助於減肥的食物，做成熱湯來喝，既不會囤積熱量，還能起到暖身暖胃的作用。冬瓜有相當好的排水消腫的效果，在冬天也能讓你的代謝率穩定，它的維生素B1還能改善代謝系統，減少脂肪合成速度，幫助脂肪更快燃燒，刮油又減脂。

在冬天減肥一定要合理的安排三餐，並且在睡覺之前的4個小時任何的東西都不要吃，做運動的話也要記住不要在戶外做會流大量汗的運動，不然的話會讓抵抗力降低，不僅無法減肥還會容易生病。另外，在飯後不要立馬坐下，站上30分鐘，可以防止脂肪堆積在小腹上，幫助小腹脂肪更快被消耗。

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