男人開始變老的7個跡象，若不佔一個，說明身體還年輕，更易長壽

人們都渴望年輕，都不想衰老，可是生老病死是大自然的規律，是避免不了的。雖然衰老我們不能夠避免，但是延緩衰老還是能夠做得到的。

男人在社會中承擔著重要的角色，不少男性在家庭中是頂樑柱的存在，得養家糊口，承受著較大的壓力。在壓力面前，人容易衰老的比較快，如果一旦發現自己早早就開始衰老了，並且出現一系列衰老的跡象時，就要注意保養身體了，不要再折騰自己的身體了。

男人開始變老的7個跡象，若不佔一個，說明身體還年輕，更易長壽

男人開始變老的7個跡象

1、頭髮變少

很多男同胞在年輕的時候有一頭濃密的頭髮，等到了中老年之後頭髮就日漸稀少，這是正常的生理現象。但如果在30歲左右就開始頭髮變少得厲害，每天掉發比較嚴重，並且髮際線慢慢後退，如果不是基因的問題，那麼就說明你的身體開始衰老了，需要注意保養身體了。

當人處於過大的壓力下，神經長期處於緊張的狀態之中，再加上思慮過重，很容易導致身體自由基增多，從而加速身體的衰老，而頭髮的脫落稀少就是一個身體發出的信號，在提醒你該注意保養身體了。

2、頭髮變白

人在衰老的過程中，黑色素細胞活性會逐漸降低，頭髮沒有了黑色色素就容易白髮。在我們的印象中，白髮的基本是中老年人，但是我們卻發現，現在不少年輕人也開始出現白髮了，這一方面可能是基因的問題，另一方面就是不良的生活習慣和較大的壓力而導致的白髮。

基因我們無法改變，但不良的生活習慣和過大的壓力是我們能夠控制和避免的。不少年輕人喜歡熬夜、染髮，也有人平時生活、工作、學習壓力過大，不會排解，思慮過重，久而久之也會導致白髮的出現。不良的生活習慣和過大的壓力會加速人的衰老，當發現自己年紀輕輕就有很多白頭髮了，就要注意保養身體，改掉不良習慣，學會釋放壓力了。

3、體力下降

體力下降是身體逐漸衰老最為明顯的表現了，常常表現為體力不支、力不從心、身心疲憊，並且常伴有睡眠質量差、失眠多夢等情況。

體力下降可以通過適當的鍛煉來恢復，經常鍛煉的人體力下降一般不明顯。如果30~40歲就發現自己體力下降得比較厲害，甚至連一些大爺都比不上，那麼就要注意了，往往是透支身體、身體素質較差、缺乏鍛煉，導致身體快速衰老了，如果這時候還不注意保養和鍛煉身體的話，會比一般人衰老得快些。

4、味覺變差

人走向衰老的過程中，我們舌頭上的味蕾也會逐漸減少，從而導致味覺下降，往往會使得口味變重，更喜歡吃咸、辣、甜的食物了。

出現這種情況要注意，這不僅是身體衰老的表現，而且味覺退化後，口味變重，容易誘發高血壓、高血糖的發生。這時候除了要注意保養身體之外，還得注意飲食清淡，不能為了口舌之欲而給身體和血管帶來負擔。

5、排便困難

我們的腸道是人體最快衰老的器官，因為腸道承擔著我們身體的消化、吸收、排泄的功能，它不僅要吸收營養提供給身體，還要把代謝廢物和毒素排出體外。而如果出現排便困難，則是腸道衰老的表現，會使得代謝廢物和毒素在體內滯留過久，容易身體健康，導致身體變差，並且排便困難還會加速腸道的衰老，形成惡性循環。

有研究表明，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。因此，當出現排便困難的時候，就要注意保護腸道，保養身體了，否則不僅加速身體的衰老還會增加疾病的入侵。我們可以通過改善飲食、多喝水、多運動來幫助緩解，這樣有利於腸道的健康，幫助延緩衰老。

6、骨質疏鬆

很多人以為骨質疏鬆是老年人才會得的病症，其實骨質在35歲左右就開始發生退化了。並且現在的人運動量少，不少上班族則是經常坐著，再加上生活不規律，經常熬夜，飲食不健康，喜愛咸、油、甜的食物和飲料，經常抽煙喝酒等等，這些都會加速骨質的退化，使得越來越多的人年輕輕輕就容易患上骨質疏鬆症。

如果發現自己骨骼疼痛，經常腰疼、易骨折等等，就有可能是骨質疏鬆了，說明身體開始衰老了，這時候需要注意保養身體了。平時要多鍛煉，多吃些補鈣的食物，飲食清淡健康，生活規律，少抽煙喝酒，這樣就能夠預防骨質疏鬆，也能夠防止身體快速的衰老。

7、身體恢復慢

一般來說，年輕的身體恢復是很快的，表現在體力恢復快，傷口恢復快，精神恢復快等等，尤其是體力和精神往往只需要通過一個晚上的睡眠就能夠恢復，小傷口一般兩三天就能夠癒合。有這些表現就說明身體還不錯，身體很健康，是年輕的表現。

而如果發現自己的身體體力恢復慢，傷口恢復慢，精神恢復慢，身體易生病，免疫力差等等，這樣的話要麼是身體太差了 ，要麼就是身體開始衰老了，如果還不注意保養身體，提升體質的話，那麼會比一般人更容易衰老，也不利於健康長壽。

5個加速身體衰老的習慣不要有

1、長期抽煙酗酒

我們都知道長期抽煙酗酒對身體有害，其實長期抽煙酗酒不僅對身體有害，還會加速身體的衰老。有研究表明，長期抽煙、喝酒的人更容易衰老，比不抽煙喝酒的人看上去要老上5歲左右。

這是因為吸煙時會吸入大量的有害物質和致癌物質，會減少我們體內自我修復功能的蛋白質的數量，對細胞有損傷，對皮膚有損害，從而會讓人看上去老一些。而長期酗酒的人會損害肝功能，還會增加腎臟的負擔，這些器官功能下降之後身體整體就會出現問題，會讓身體不堪重負，加速身體的衰老。

因此，想要保持年輕，延緩衰老，最好是能夠戒煙限酒，這樣才能夠減少對身體的傷害，讓身體不那麼快衰老。

2、經常熬夜

熬夜對於現代人來說簡直是家常便飯，但這並不是一種好的生活習慣，並且對身體的傷害可能會超出你的想像。

熬夜會讓身體和器官得不到足夠的休息，會擾亂體內正常的新陳代謝，會加速體內細胞的死亡，還會降低身體的免疫力和抗病能力，這些都會加速人的衰老。大家應該有體會，長期熬夜的人會比不長期熬夜的人要蒼老許多，而且身體差，氣色差，容易生病，這些都是熬夜給身體帶來的傷害，千萬不要輕視。

因此，想要保持年輕，延緩衰老，就要少熬夜，保持充足的睡眠，提高睡眠質量，注意作息規律。堅持下來，你會發現你的身體會比熬夜的人要棒許多。

3、不愛運動

一方面有很多工作是坐在電腦面前辦公，經常久坐成為常態；另一方面則是科技帶來的便利讓很多人變得懶散了，吃飯、娛樂、買東西都可以不用出門，出行也是各種交通工具。這些都會讓人變得不愛運動，長期運動量過少，身體得不到鍛煉，身體就會變得孱弱，身體的機能會逐漸下降，容易加速身體的衰老。甚至有很多人不愛運動，導致身體肥胖，患上心血管疾病等等慢性疾病，更是加快了身體的衰老速度。

因此，想要保持年輕，延緩衰老，就要經常運動。俗話說得好「生命在於運動」，運動能夠加快身體的新陳代謝，增強身體的機能和細胞的活力。因此經常保持運動的人往往精神狀態不錯，體力也好，整個人看上去生氣勃勃，活力四射，人也顯得年輕不少，這就是經常運動帶來的好處和魅力。

4、透支身體

有很多人仗著年輕就透支身體，不注意對身體的保養，甚至有的犧牲身體健康來換取金錢和事業。而很多人往往等身體垮掉之後，才想起身體健康的可貴。

在我們生活中，有的人工作特別的拚命，簡直就是工作狂，加班熬夜是家常便飯；有的人房事過度，不注意節制，透支身體；有的人長時間工作，不注意休息，長期讓身體處於過勞狀態等等。這些都是透支身體的行為，長期的透支不僅會讓身體吃不消，還會加速身體的衰老。

因此，想要保持年輕，延緩衰老，就不要透支身體，注意休息，不要讓身體長期處於過勞的狀態，對於一些人來說則不要房事過度而傷腎傷身。只有這樣，才能夠讓你的身體正常運轉，身體才會健康，延緩衰老。

5、經常憂鬱

我們的情緒對身體健康影響是很大的，不良的情緒會降低身體的機能，會降低身體的免疫力和抗病能力，還可能會加速身體的衰老，比如經常憂鬱、愁眉苦臉的人就容易臉上長皺紋。

大家不要小看情緒對人的身體的影響。「笑一笑，十年少，愁一愁,白了頭」，這句話想必大家都知道，這句話就很好的詮釋了情緒對我們身體的影響，尤其是衰老方面的。愛笑的人，心態好的人，身體會比較健康，會釋放壓力，身體免疫力也強，幸福感強，自然能夠延年益壽，減緩衰老。而經常憂鬱的人，心態差，身體感覺壓抑，思想容易偏激，茶不思飯不想的，這樣身體自然就會變差，免疫力下降，自然會加速身體的衰老。

因此，想要保持年輕，延緩衰老就不要經常憂鬱，要多笑笑，保持良好的情緒和心態，這樣對身體健康有利，幫助延年益壽，自然就能夠幫助延緩衰老啦。

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