洛奇這樣訓練出奎迪的肌肉，靠譜嗎？

用一句豆瓣的話，1月點電影院簡直是「屎里找糖」除了《大黃蜂》無疑《奎迪2》就是那顆人人都愛的糖。

曾憑藉《洛奇》系列影響一代人永不言敗的硬漢男神史泰龍攜手邁克爾·B·喬丹生動再現傳奇拳王的衛冕之路，再續洛奇與奎迪的師徒情！

從上部的踏進拳擊門檻，到這部的衛冕拳王，這是奎迪背負著家族名譽與尋求自我價值的一場戰鬥，勵志而又充滿自我救贖。

不管是向老片《洛奇》致敬還是硬核的吃雞搏鬥畫面，身材爆表的主角們超燃的滿屏肌肉碰撞，血脈噴張的強強對決，足夠炸裂我們每一根神經。

《奎迪》在北美到底有多火，被改編成為遊戲，熱血漫畫！

從早期的干扁身材，到一身鍛造的腱子肉，可以說是奎迪塑造了邁克爾·B·喬丹，也是邁克爾·B·喬丹塑造了奎迪！

《奎迪》的成功，給邁克爾·B·喬丹贏得了巨大的回報。NBA籃球遊戲《2K17》將邁克爾·B·喬丹塑造成遊戲中的一名角色。

玩遊戲時能看到遊戲里有自己這感覺是不是cool極了。

辣么洛奇是如何訓練出肌肉奎迪的？

不會看的看熱鬧，會看的看門道，作為健身狂人，我們只想知道奎迪的肌肉是怎麼訓練出來的？！

官方吐槽：你看起來精神缺愛，四肢缺鈣，喜歡吃榴槤沾海帶，你還想去打比賽？贏隔壁老王那個光頭？

對手那麼科學的訓練，先進的器械、專業的團隊、 付出的努力也一樣 ，心狠手辣又變態，竟然不如洛奇的古老訓練大法？

就憑抓雞、跳繩、俯卧撐、引體向上、跑步、水下打鯊魚這些騷操作？

不！在拍攝《奎迪》期間，為了呈現電影銀幕中最真實的拳擊手畫面，邁克爾·B·喬丹接受了整整八個月的高強度拳擊訓練！

這八個月保持每周三到四天的專業拳擊訓練。每天鍛煉2-3次，一天進食6次。

"我記得當我開始的時候，不能舉起25磅。"

訓練方案：

-45-60分鐘有氧運動（間歇訓練，短跑訓練，長距離訓練，速度繩。）

-每隔一天3組25次仰卧起坐

-1英里跑步機熱身

-2套10組俯卧撐

-4套啞鈴

-3輪，20組單腳跳，跳蹲，短跑

-拳擊訓練(重袋、速滑袋、跳繩、引體向上)

每日6餐膳食計劃：

餐1

6蛋白

1個全蛋

45克碳水化合物(例如：燕麥、大米等)

餐2

蛋白質

35克碳水化合物(例如：燕麥餅乾)

餐3

8盎司瘦肉蛋白(例如：雞肉，火雞粉)

65克碳水化合物(例如：穀物、甘薯)

1杯綠色蔬菜

餐4

8盎司瘦肉蛋白(例如：雞、牛肉或魚)

35克碳水化合物(例如：大米、甘薯或紅薯)

膳食5

蛋白質

35克碳水化合物(例如：堅果燕麥)

餐6

8盎司瘦肉蛋白(例如：雞肉，火雞粉)

1杯綠色蔬菜

1茶匙油(例如：橄欖油、椰子油、澳洲堅果油)

ps：運動前後都進行能量補充。

「我從來沒有想過自己會擁有肌肉，但是我做到了!」

生命中一切值得擁有的東西都需要時間和承諾，堅持自己，你會被擊倒，然後爬起來，繼續戰鬥！

為下一場大賽做訓練，既是奎迪的個人目標，也是他生命中要迎接的挑戰。生活的出拳沒有規律可言，你要做的是隨時準備迎擊和挑戰自己！

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