中年男人按這5個方法養生，事半功倍，多活十年

世界衛生組織曾經進行過一項調查，調查發現男人的壽命普遍要比女性壽命短五年到十年，這是因為男人更加容易進行一些不良的生活習慣，因此想要健康長壽，就要早早採用相應的養生方法，掌握中年男人的養生方法對於長壽可以達到事半功倍的效果。

中年男人的養生方法

方法一、早日戒煙

煙草當中含有有害物質是非常多的，不僅含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等等，還含有另外一千兩百多中對身體有害的化合物，一支香煙當中含有的尼古丁可以毒死一隻老鼠，如果將一盒香煙中的尼古丁提取出來就可以毒死一頭牛，如果一個人每天抽煙的數量超過一盒，將會吸入50毫克的尼古丁，之所以人看似身體沒有問題，是因為抽煙過程是逐步緩慢進行的，而且人體本身也具有一定解毒效果，這才不至於立馬錶現出傷害，但是如果長時間抽煙會增加心血管疾病、肺癌以及呼吸器官疾病的概率。

方法二、健康飲食

男人忙於交際應酬，或者飲食上喜歡喝點小酒，再加上各種燒烤擼串，長時間下去很容易受到三高的青睞，因此在飲食上一定要清淡一些，要多吃對身體有利的食物。

——西紅柿

西紅柿是酸酸的，可以促進胃液分泌，還可以幫助消化蛋白質，而且在西紅柿當中還含有豐富的維生素C可以幫助強健血管，而且其中含有的礦物質含量也比較多，尤其是鉀元素，可以幫助將鹽分排出，也可以達到降血壓的效果。

——胡蘿蔔

在胡蘿蔔當中含有β胡蘿蔔素，這種物質在進入人體之後可以轉化成維生素A，而這種物質可以幫助達到增強身體抵抗力以及抗癌的效果，因此就可以抑制細胞惡化，而且在胡蘿蔔當中也含有鉀元素可以控制血壓。

方法三、定期體檢

男人在到一定的年齡之後一定要定期體檢，有很多人就是因為小病不治最後發展成為比較嚴重的疾病，這時候再想要治療難度比較大，因此定期體檢是了解身體狀況保障身體健康的重要原因。

方法四、注意痣的變化

到了一定年齡之後身體素質開始變差，會導致一些疾病入侵身體，如果身體上有一些痣存在出血或者其他的異常，一定要有所警惕，以免出現危險。

方法五、調整心態

人到中年在很多方面都會出現危機，因為在這個階段就是考驗心態的時候，到了這個年齡一定要學會做減法，凡事要看開一些，這樣才可以調整好工作生活家人同事的關係。

中年男人需要更加重視自己的身體健康，一來身體素質變差，二來男人是家裡的頂樑柱，因此需要從生活細節上行動起來。

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