巧用4種方式，快速瘦腿，跟「大象腿」說拜拜

現代女性都是非常的愛美的，不管是臉部還是身材都需要花費很多的時間去管理，很多女性都有一個共同的問題，那就是腿很粗，可能上半身看起來是非常纖細的，但是下半身卻看起來很臃腫，這樣就非常影響美感了，所以很多的人還是希望可以瘦腿的，那麼怎樣才能快速瘦腿呢？今天我們就來推薦幾個比較有效的瘦腿方法，大家一起來看一下吧。

腿粗是分為很多類型的，比如說肌肉腿、浮腫腿以及脂肪腿等，這幾種腿型都是有不同的瘦腿方式的，大家可以根據自己的腿型來判斷自己是適合哪一種瘦腿方式，下面就來具體看一下瘦腿的方法吧。

1、抬腳跟

平時上樓梯的時候可以抬起自己的腳跟，這樣身體的重心就全部集中在腿部了，腿部的壓力比較大了，這樣就可以比較容易的消化腿部的脂肪了，特別是大腿內側以及臀部的肌肉對於消除這些肌肉是非常有幫助的。

2、腿部交叉

大家平時應該坐著的時間還是比較多的，其實坐著的時候就可以瘦腿了，坐著椅子上的時候可以將倆條小腿用力的蓋在一起，是小腿交叉，而不是蹺二郎腿哦，這一點大家要注意了，持續將近十秒鐘之後再交換另外一直腿，反覆做幾分鐘，在做這個動作的時候不要停止呼吸，這個方法可以幫助減少小腿上的肌肉，小腿的線條會更加的好看。

3、抬腿

除了上面的腿部交叉之外，坐著的時候還可以把腿抬起來，抬到一個水平的高度就可以了，抬腿的時候注意膝蓋不可以彎曲，抬起來之後再放下，然後換另外一隻腿，大概每條腿要做十組左右，這樣可以消耗大腿的脂肪，大腿內側的贅肉就會減少，腿型看起來更加的纖細。

4、走路加快速度

其實走路也是可以幫助瘦腿的，只是在平時走路的速度上加快一點，步子可以邁開一點，這樣腿部的所有肌肉都可以得到鍛煉，哪一個部位都可以瘦，堅持下去腿就會變得非常的漂亮。

上面這些就是比較常見的一些瘦腿方式，其實每天這樣簡單的運動一下就可以瘦腿了，大家如果有腿粗這個煩惱的話，不妨嘗試一下上面這些方法，堅持下去，效果還是比較明顯的，希望廣大女性朋友都能擁有自己想要的完美身材。

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