為什麼說每次健身的時間不易過長，那麼每次健身最佳時間是多少分鐘呢？

相信經常健身的朋友們，總是會覺得每次健身時間過長及其容易導致自己的身體吃不消，但是鍛煉的時間短呢，總是怕沒有什麼效果，那我們每次的健身時間應該規定在多少分鐘之內呢？每次健身的時間其實最好是固定在40-60分鐘左右最好，說到這裡肯定會有朋友們問，為什麼是在40-60分鐘左右了，因為每當我們去健身房健身的時候我們自身的健身效率跟時間其實是成反比例的，並不會因為我們在健身房呆的時間越長我們自身的健身效果越好，時間長了只會讓我們的健身效果下降。

這是因為隨著我們在健身房時間的流逝，就會讓我們自身專註的降低，據有關方面研究表明，我們人類在進行各項運動（當然這裡也包括健身）的專註程度一般都會在40分鐘左右的這一個時間段，然後隨著時間的推移我們的專註程度就會大幅度的降低，不知道大家是否知道當我們進行力量鍛煉的時候，首先是我們自身的神經系統支配著我們是否能夠舉起這樣的重量，我們在鍛煉的過程中呢？目光一定要鎖定我們的肌肉，然後再慢慢的感受一下自身肌肉的收緊與放鬆，這樣才能夠讓自身的健身效果最大化。

如果我們每次去健身房進行鍛煉每次都是一個半小時以上的話，這時我們自身的專註力會很大程度的下降，這時就會很大程度的降低我們自身的專註力，從而增加我們受傷的幾率，我們自身的力量也會沒有剛開始時那麼的有爆發力，這樣就會在很大程度上影響我們的健身效果。如果你是一個健身小有成就的朋友，一個多小時還是不成問題的，最為關鍵的就是那些新手朋友們，如果一上來就進行超長時間的鍛煉的話，就會讓自身感覺到健身好難，從而讓自己產生一種抵觸的心理，最終讓自己厭倦健身。

想要讓自身的肌肉更快的強大起來，那麼我們在健身的過程中，應該注意一下自身的鍛煉強度，而不是去追求鍛煉的量，只有鍛煉強度越高了，才能夠上升更高層次的關鍵所在，我們健身時，鍛煉的時間可以短，但是一定要記住鍛煉強度一定不能小。

那麼我們每次健身應當如何的去把握這短短的1個小時呢？還是是像上面說的一樣，要高強的鍛煉，不要低強度高訓練量，我們可以縮短訓練量加大自身的鍛煉強度，來進行鍛煉，只有這樣才能夠讓我們一次次的突破自身身體的極限。從而鍛鍊出一個別人眼中最完美的身材。

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