晚上11點不睡覺，和排毒有多大關係？

每次你熬夜或者晚睡的時候，你身邊的養生佛系青少年就會說：11點前就要睡覺了，不然會影響到肝臟排毒的!

肝臟還知道11點了?這麼有規律嗎?

相信你也看過這個「排毒養生時間表」↓

小編只想知道：

內臟們是有鐘錶嗎?真的那麼準時嗎?

怎麼有事沒事都要排毒，我們的身體有這麼多毒?

而且，11前還沒睡覺，真的跟人體排毒有關係嗎?

這些「毒」，到底多「毒」?

說著「排毒排毒」，感覺我們身上全是毒那樣。聽著，其實只是人體在代謝中剩下的垃圾，包括尿酸、乳酸、多餘脂肪、壞死細胞等。

這些「垃圾」本身的危害並不大，但如果長期無法有效排出體外，就可能通過沉積的方式污染人體內的環境，產生各種健康問題。

「排毒養生時間表」是真的嗎?

在人體各大器官中，有排毒功能的主要是以淋巴為主的免疫系統、肝臟、大腸等為首。

淋巴排毒真相：淋巴24小時都在運作。

淋巴系統是無時無刻都在「努力工作」：回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。

這個過程是一直在發生的，所以，「淋巴系統」不存在只在晚上9:00—11:00 這個時間段工作的，別冤枉它咯~

肝臟排毒真相：不喝酒就不存在肝解毒。

就肝臟的解毒功能來說，其實它是個「兼職」，需要「促銷」的時候才需要它。

也就是說，人什麼時候喝酒，它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能。

如果晚上11:00—凌晨1:00這個時段沒喝酒的話，也就不存在解毒了。

大腸排毒真相：什麼時候有屎什麼時候去拉。

說「凌晨5到7點，大腸排毒應排便」，您信嗎?

什麼時候有屎就什麼時候去拉啊~

如果每天都4點半有便意，一定要等到5點再去拉嗎?

如果凌晨5到7點毫無便意，一定要蹲半天廁所嗎?

這不是排便功能有問題，而是「那裡」有問題了。

除此之外的膽、肺、小腸、脊椎，則不需要排毒一類的功能，比如說↓

膽通過分泌膽汁來幫助胃部消化;

肺主要負責是人的呼吸;

小腸只掌管吸收和消化食物中的營養;

保證造血的不是脊椎而是脊髓。

也就是說，這幾種器官都與排毒關係並不大。

身體里的毒到底該怎麼排?

由上可知，正常人的排毒是自然而然進行的，不需要我們去干預。

只要我們保持健康，肝臟、腎臟、腸道、皮膚等代謝器官就會正常工作，如果通過外部手段強行「解毒」只會加重身體負擔。

所以，不用去買所謂的「排毒養顏」保健品。

相比排毒、解毒，其實減少毒素產生更為關鍵。

怎樣才能減少毒素?

→健康飲食、經常鍛煉、保持好睡眠和好心情、不濫用藥物，都能有效控制和阻止毒素產生。

長期保持這樣的生活，也就不用擔心排毒了。

當然，無論與排毒有沒有關係，我們都不應該經常熬夜~

長期熬夜會導致免疫系統受損、抵抗力下降、心血管系統疾病風險增高等，比「人體毒素」還毒，所以每天還是要吃好睡飽哦~

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