每天順便多做4件事，腰痛離你遠去，男人保護腰椎就是這麼簡單！

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腰部疼痛是時下很多男人們都會存在的一個問題，這會讓男人的身體承受巨大的痛苦，不少男人還會因此而無法正常的工作和生活，男人們可以通過以下幾個妙招來保護好自己的腰椎。

每天順便多做4件事，腰痛離你遠去，男人保護腰椎就是這麼簡單！

1、鍛煉下身肌肉群

男性朋友一定要重視腿部肌肉的強健康，因為只有腿部肌肉強健，那麼就能夠起到緩解和阻止腰疼的情況發生。所以想要預防腰椎出現問題，男人們在平時就可以去進行下游泳活動。

2、倒退行走

男人在平時還可以通過倒退行走的方式來鍛煉腰椎。而且還能幫助肌肉，韌帶的功能得到恢復，不光可以讓腰椎的穩定性得到提升，而且還能讓腰椎疼痛感減退或者是消失。一般來說進行這項行走的時候，最好是每分鐘進行六十到一百步左右，每次要進行十分鐘左右。

3、控制好自己的體重

有統計顯示，正常人的腰椎每天前屈的次數一般在三千到五千之間，如果男人有明顯的啤酒肚情況，那麼這些贅肉就像是腰部上的一個個沙包，會讓人體的重心向前，這就給腰椎加大了負擔，而且還會讓腰椎埋在脂肪裡面，不能得到鍛煉。

4、保護好腰椎

每天順便多做4件事，腰痛離你遠去，男人保護腰椎就是這麼簡單！

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