睡不著不用再數羊，3個小方法只需按壓5分鐘，讓你一覺睡到自然醒
我們現在的生活壓力大，經常加班熬夜，思緒高速運轉，且年輕人手機不離手，困到不行才放下，於是失眠就成了一件常見的事，晚上睡不著，白天起不來，身體很疲勞。不過這失眠卻也令很多人痛苦，其實她們也很想放下手機入睡，就是腦子裡畫面太多，根本停不下來，無法放空大腦。
為了能快點入睡，我們經常做的「這兩種」無用功
1.數羊
很多人都有數羊的經歷，關上燈，閉著眼都數到10000了，看了看時間才過去20分鐘，自己卻依舊很清醒。老人不都說「數羊」能助眠嗎？如果你的腦子裡本身就是放空的，那麼數羊就有助眠的效果。若你腦子裡已經有很多想法、畫面，而數羊無疑就是又在腦子裡增添了一個畫面，那麼你的腦子是安靜？還是鬧騰呢？
2. 不要想了
有時候，我們關上燈躺在床上，翻來覆去就是睡不著，不停的一遍又一遍的告訴自己「別想了，別想了」。一點作用都沒有，自己還氣憤到不行，這是因為我們大腦在一遍一遍的強化腦子裡的思緒，越是不讓想，越是想。
3個小方法，只需按壓5分鐘，讓你一覺睡到自然醒
1.按神門穴
神門穴在我們的手腕部，是治療失眠的主要穴位，在安定心神的同時還能瀉心火。兩個手腕交替按壓此穴大約5分鐘，有酸脹感即可，若失眠嚴重者可多按一會兒。長期按摩此穴，有效改善失眠健忘、心煩意亂。
2.按壓太溪穴
太溪穴在腳內左後方和腳跟骨筋腱之間的凹陷處，屬於足少陰腎經。每天晚上我們用熱水泡完腳之後正坐，腳底朝下放平，用大拇指用力揉搓按摩，先緩慢按摩再慢慢加大力量，每次需要按摩5分鐘左右，按摩到穴位周圍有酸脹感即可，左右腳都要按，經常按摩太溪穴對失眠頭痛、手腳冰涼、氣喘健忘等都有很好的效果。
3.按摩湧泉穴
湧泉穴在腳底的第二和第三趾的趾縫與腳跟連線的前1/3凹陷處，長期失眠的人每天用雙手的大拇指從腳後跟推向腳尖方向推搓按摩，按摩大約5分鐘左右，左右腳都要按到。按摩湧泉穴有很好的養血安神、疏肝解郁的作用，經常按摩對改善失眠有很好的效果。
失眠可直接導致身體疲乏、脾氣暴躁、記憶力減退、內分泌紊亂影響身體健康，還會引發黑眼圈，眼袋，皮膚鬆弛等。長期失眠還會導致代謝紊亂，誘發心腦血管疾病，如高血壓、高血脂、高血糖等，所以，不要讓失眠一點一點的拖垮我們的身體。希望今天小編總結的方法，能幫您改善失眠，提高睡眠質量，讓你不再數羊。
