這樣仰卧躺5分鐘，等於多睡2小時，第二天醒來面若桃花 || 瑜伽冥想

NO.23

科學冥想23

niya老師

支撐肩倒立，支撐肩倒立變體和犁式，安撫系統，冷卻身體，平定神經並減少頭腦活動，很顯然，人們不能在這些體式之後，馬上做那些活躍，刺激身心的體式。

它們會刺激神經系統，煽動頭腦，破壞內在的平和。在支撐肩倒立之後，如果要繼續練習，可以選擇那些保持頭腦安靜的體式，諸如向前的伸展，側向伸展或脊柱在仰卧中的伸展。

支撐頭倒立之後的過程則正好相反。在支撐頭倒立之後，可以選擇具有激發性的體式，比如站立的或後彎伸展的體式，而做平復體式則完全沒有禁忌。

站立體式改善身體的結構和姿勢的位置，對正確位置的記憶會帶入倒立體式當中。

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