職場准媽媽的營養計劃

許多上班族准媽媽每天吃飯的時間一到，就開始頭痛「今天該吃點什麼呢？」外出就餐擔心衛生不達標，自帶便當又擔心營養不夠，怎樣才能吃的放心？

下面是小編推薦的上班族准媽媽就餐準則，希望對您有所幫助。

1.餐廳的衛生要注意。如果單位沒有統一安排午餐，准媽媽可以選擇去附近的餐廳吃飯，在選擇餐館的時候要注意衛生狀況，最好自帶餐具，以免感染細菌。

2.挑選營養均衡的食物。可到一些高級乾淨點的料理店試試，比如像韓國拌飯這類的就是個不錯的選擇，裡面含有碳水化合物(米飯)、蛋白質(牛肉)、維生素和礦物質(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、蘇子油)等各種營養。雖然好吃，但還應細嚼慢咽，這樣才不會給胃造成負擔。

3.肉類食品搭配蔬菜食用。有些准媽媽喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品。我們知道，肉類食品中的蛋白質會幫助胎兒的細胞組織成長，使大腦變得更加聰明。但是不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用，這樣才能保持營養均衡。

4.避免食用刺激性的快餐和速食。漢堡、雞塊、比薩等快餐雖然吃起來簡單便捷，但因熱量和鹽分高，具有刺激性，對準媽媽來說絕對不是個好選擇。另外，由於速食產品和快餐流通量大，裡面可能會含有食品添加劑，因此准媽媽最好不要食用。

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