這種體育運動讓美軍陸戰隊士兵非常不滿意 基本無用求換平板支撐

仰卧起坐這種運動大家都很熟悉，一般在學校中體育課上通常這是測試身體素質(PFT)的一項重要內容。所以，有些國家的軍隊中也將這種運動列入訓練表中。不過，這種鍛煉運動近些年來一直遭到美國海軍陸戰隊員的抱怨，他們認為仰卧起坐的實際運動效果並不好，因為實施起來太容易了、並且也容易作弊。因此，美國海軍陸戰隊開始考慮用平板支撐(planks)來取代仰卧起坐。

海軍陸戰隊訓練和教育司令部表示，目前，由Stephen Armes上校領導的健身部門正在正在測試和分析使用平板支撐作為仰卧起坐的替代方案，他們的測試正在進行中，主要是希望得到兩種運動之間存在的差異。

實際上，仰卧起坐運動過程中，主要使用的肌肉是在大腿、髖部，甚至頸部的受力都要比腹肌用力要大，因此這基本上起不到鍛煉腹肌的作用。但是平板支撐的效果就明顯有效多了，因為該動作要求身體一直保持用力姿態，也被認為是一種長時間有效的核心運動，只是與仰卧起坐不同，平板支撐不會鍛煉肌肉的收縮能力，自然對肌肉的傷害也就很小，不像仰卧起坐容易傷到肌肉組織。

鑒於平板支撐的不易受傷的特性，美軍海軍陸戰隊士兵在試圖最大限度地提高他們的持續運動時間時得到的鍛煉要遠高於急速進行超過100次仰卧起座。

前海軍陸戰隊中士蒂米妮·摩爾提到：「作為一名教練，我讓我的運動員在每次訓練時做一些鍛煉動作，但是從來沒有包括"海軍陸戰隊"式的仰卧起坐，這些動作不僅不能成為腹部肌肉鍛煉的良好指標，而且還對腰椎或頸椎有不利影響。」

在美軍陸戰隊的研究報告中有超過一半的海軍陸戰隊士兵希望平板支撐能成為海軍健身測試標準的一部分。

一名海軍陸戰隊士兵說到：「平板直撐是一個全方位的更好的核心肌肉群訓練，並且從監督角度來看，更容易判斷其姿勢是否正確，也很難作弊。更容易讓人看到看到每個人的肚子是否離開了地面，而不是讓我計算每個人的仰卧起坐。所以在實施監督上平板支撐要更容易。」

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