黑豆素有「豆中之王」的美譽,經常吃黑豆有4個功效,不妨多了解
黑豆素有「豆中之王」的美譽,黑豆含有豐富營養,如大豆黃酮、大豆皂醇、蛋白質,並含有B族維生素、優質脂肪酸、胡蘿蔔素、葉酸等。而生活中也有很多人用黑豆作為養生的佳品,因為黑豆具有很多的養生功效,今天來說說其中的四大功效。
其一、可以健腦
黑豆中含有大量不飽和脂肪酸,除了滿足人體對脂肪的需求之外,還能有效提高腦細胞的活性,提高記憶力和思維能力,還有預防大腦老化和益智健腦的功效。
其二、提高腎功能
黑豆形似腎臟,而中醫認為黑色可以入腎,故黑豆有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。其實,黑豆不僅可以促進腎臟的功能,更具有提高水分代謝以及血液循環的功效。
其三、可以補充雌激素
黑豆富含異黃酮,這與女性雌激素具有類似的作用,能有效克服雌激素不足所引起的各種癥狀。因為,雌激素的分泌一旦不足,會情緒不穩定,還伴有怕冷、頭暈目眩,還容易導致骨質疏鬆。所以,生活中具不妨多吃黑豆,能有效緩解以上癥狀。
其四、可以預防便秘
黑豆能促進腸道的蠕動,幫助排出體內脹氣與毒素,能預防和改善便秘。
黑豆的吃法有很多種,今天給大家推薦一款蜜黑豆的做法。
食材:黑豆300更、小蘇打1勺、冷水960ml、溫水適量、白芝麻適量、白糖150g、鹽適量、高湯2大勺、蜂蜜1 大勺
做法:首先把黑豆洗乾淨,加冷水720ml,混合小蘇打將黑豆泡至外皮開裂,然後用水沖洗幾次後,瀝干水分備用
將糖、鹽、高湯和溫開水混合,放入黑豆,泡6小時到12小時
把泡好的黑豆和泡黑豆的水一起放入鍋中,將其煮開
待煮開後加入120ml冷水再將其煮開,等到再煮開的時候改用微火,蓋上鍋蓋煮3小時左右
等煮至還有少許湯汁時加入蜂蜜攪勻,即可關火。
待放涼後加入芝麻攪勻,即可食用。
註:圖片來自網路
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