天氣寒冷的時候適合什麼運動？這項運動最適合

俗話說冬練三九夏練三伏，天氣寒冷的時候最適合運動，天冷的時候，人本能的想要往溫暖的地方去，不願意動，長期以往你的身體會堆積大量多餘的能量，成為肚子上的贅肉。

而天氣寒冷的時候去運動，你的身體會產出很多的熱能，可以維持身體的溫度，並且冷空氣進入肺部，可以刺激心肺功能，比天氣溫暖的時候跑步鍛煉效果更好。

離開溫暖的被窩，出門跑步，可以防止你身上的贅肉增多，幫助你維持良好的身材，並且天氣寒冷的時候跑步更容易消耗脂肪中的熱量，達到事半功倍的效果。

那麼什麼運動是最適合天氣寒冷的時候進行呢？毫無疑問，跑步是最適合冷天進行的。跑步是最典型的有氧運動，經常慢跑的好處很多，強烈建議所有人都養成沒事就慢跑的習慣。

慢跑的好處有很多，尤其是天氣寒冷的時候，慢跑帶來的好處遠遠超過了其他時候，跑步有以下三個好處，我們一一列舉。

第一個好處，寒冷的天氣對心肺刺激更加強烈。我們跑步的時候，肺部除了攝入氧氣，其實還有一個功能，那就是帶走身體中產生的熱量，我們在跑步的時候，身體產生的能量大致有三個去向。

分別是出汗排出的熱量、呼吸排出的熱量、身體自身消耗掉的能量。其中排出的熱量里，又以呼吸為最主要的方式，呼吸排出的熱量是出汗排出的熱量的四倍左右。

也就是說，天氣寒冷的時候，你的肺部由於受到了身體內外溫差的刺激，它的溫度流失會非常快，這就會導致身體需要給它供能，讓它維持原有的溫度，這個過程就相當於增強了肺部的做功。

也就是促進了肺功能的進步，比單純的通過有氧運動增加肺部負擔更加有效，並且高散熱速度帶來的不僅僅是對肺部的刺激，寒冷也意味著身體需要更多的熱量流失，來保持體溫穩定，這樣也會帶來更多的能量消耗。

第二點，寒冷的天氣慢跑有助於防止膝關節疾病。現在很多人不懂得保養，經常喜歡在天氣很冷的時候還穿得很少，甚至把膝蓋露在外面。

這樣一來，膝關節在寒冷的溫度中，關節面之間的滑液分泌會非常不充足，並且肌肉之間的粘滯性也會大大提高，這樣帶來的壞處就是增大膝關節受傷慢性磨損的風險。

很多人長時間會出現膝關節莫名疼痛的情況，而養成經常慢跑的習慣，就不容易因為寒冷而使膝關節受到傷害，但是依然建議所有人在天氣冷的時候保護好膝關節。

第三點，寒冷的天氣慢跑消耗能量的速度會更快。寒冷的天氣跑步你會有一種感覺，那就是你真正跑起來之後，你的跑步狀態會很好，比夏天春天都要好。

因為夏天的時候你跑步，身體的溫度會非常高，甚至短時間超過三十九度甚至四十度，身體散熱速度也會受到抑制，嚴重的還會讓人中暑。

身體的溫度比較高帶來的壞處就是，身體中的水分流失速度大幅度加快，身體容易處於缺水狀態，影響跑步的效率，並且高溫會抑制身體的生物化學反應，也影響能量轉化效率。

然而寒冷的時候就不會出現這樣的情況，所以想要減脂的人在寒冷的時候跑步，比在舒適的天氣跑步還要好。

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