冬季，養腎「黃金期」，做好「四個字」，強壯腎臟，少生病

人之初生，先從腎始！

可見，腎臟，對於人體生命健康，十分重要。

寒冬數九，是養腎的「黃金期」，此時，一定要做好腎臟的養護。

冬季，養腎「黃金期」，做好「四個字」，強壯腎臟，少生病

腎氣旺，則生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。

冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。

此時，腎，既要為維持冬季熱量支出，準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以，此時養腎至關重要。

第一字：飲

多飲茶，少飲酒，有助於腎臟排毒，減少腎臟壓力，保護腎臟健康。

飲龍鬚玉竹茶，護腎排毒，防腎炎。

自己動手，用龍鬚，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎後，做成茶包，泡水喝。

龍鬚，俗稱玉米須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

飲紅棗枸杞茶，補腎益精。

自己動手，用紅棗搭配枸杞，一起泡水喝。

枸杞，歸肝、腎經，具有補腎益精、養肝明目的功效。

枸杞中，含有大量的胡蘿蔔素、維生素、人體必需的蛋白質和磷、鐵等營養物質。

枸杞，搭配紅棗泡水，對於腎臟健康十分有益。

第二字：黑

中醫講，黑色入腎，多吃黑色食物，可滋補強壯腎臟。

黑豆，被古人譽為「腎之谷」，不僅形狀像腎，還可補腎強身、活血利水，特別適合腎虛者。

桑葚，中醫藥典籍記載，桑葚可滋肝、補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老。

桑葚可直接食用，亦可泡水喝，都是不錯的選擇。

第三字：泡

經常泡腳，有助於溫補腎陽。

腎經來於腳底，經常用熱水泡腳，保護足部溫暖，有溫補腎陽之效。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

生薑泡腳，可驅寒，溫腎助陽。

把生薑洗凈後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。

肉桂花椒水泡腳，溫腎助陽，對於因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。

將肉桂、花椒，包在一起，煮水後，用其水泡腳即可。

第四字：搓

搓腰

中醫認為，「腰為腎之府」，經常搓擦腰，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

搓耳

腎開竅於耳，經常揉搓耳朵，有助腎臟健康。

每天2-3次，每次20下。

搓腳

「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

經常揉搓足底湧泉穴，可促進腎臟排毒，有助腎臟健康。

揉搓時，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。

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