跑步為什麼可以讓青少年長高？原因在這裡

春季運動會和冬季運動會是所有中小學都必須舉辦的，而所有運動會都會開設長跑項目。在很多人眼裡，參加體育運動無非就是讓人能夠跑的更快、跳得更高而已，很少有人想過運動會對身體帶來巨大的影響。

為什麼推薦所有青少年進行長跑運動？青少年參加體育運動對身體會造成多大的影響？這些問題相信幾乎沒有人能夠答上來。

很多家長苦惱於自己的孩子身高不夠，對孩子的身高表示擔憂，於是拚命地給孩子補充鈣物質，希望能夠促進骨骼的生長，但是效果卻並不好說。

這個時候就凸顯出長跑的好處了，可以百分百肯定的說，只要是處於生長期的青少年，在營養不缺乏的情況下，只要堅持長跑，身高一定會有所增長！

為什麼這麼說？這和我們的骨骼的生長有關係！很多人補充鈣質都是通過骨頭湯或者牛奶攝入補充，雖然這兩種食物中都有一定的鈣含量，但是他們不知道的是，很多人都吸收不了這些鈣。

現在很多人缺少鈣不是因為鈣吃少了，而是因為促進鈣吸收的維生素不夠！維生素D可以促進鈣的吸收，維生素在動物的腦和腎臟肝臟中含量豐富，在蛋黃中也很多，但是吸收率不是很好。

而跑步，尤其是在戶外跑步可以促進身體對維生素D的吸收，從而促進身體對鈣的吸收，最後加快骨骼的生長。

並且，跑步可以促進青少年的骨骼中的骺軟骨的增殖和骨化，讓青少年加快身高的增長。成年人跑步不會長高是因為成年人已經沒有骺軟骨了。

現代解剖學發現，青少年的骨骼兩端並不完全是堅硬的骨骼，還有一部分是軟骨，這個軟骨叫做骺軟骨，它會隨著年齡增長而不斷增殖併骨化，讓人變高。

如果能夠促進骺軟骨增殖，那麼就可以增加人的身高潛力。生長激素可以促進我們的身高增長，但是我們的身體激素水平是我們沒有辦法控制的。

對骨骼和骨骼附近的肌肉以及纖維組織進行刺激，也可以促進骨骼往更強壯的方向發展，也可以達到身高增長的目的。

而長跑可以讓我們的身體各個部分都動起來，尤其是對四肢的刺激很多，會讓腿部的骨骼以及手臂的骨骼受到刺激，讓骺軟骨增殖骨化，這個時候一定要補充一定的營養物質。

只要這些都做到位了，青少年的身高增長並不是一件困難的事情，但是現在青少年運動量實在太少了，僅有的玩耍時間也要學習讀書，或者用來玩電子遊戲，完全不注重身體素質發展。

即便是現在青少年運動培訓開展得如火如荼的今天，很多家長也只是抱著培養孩子的愛好這樣的念頭，認為運動是可有可無的，畢竟不運動不也活得好好的？

其長跑運動實在是太苦了，即便是成年人，也很少有人能夠堅持這項運動很長時間，更別提意志力不是非常堅定，運動常識不是很豐富的青少年了。

所以對於家長來說，監控管制青少年的生活方式非常重要，長高從來不是難事，只要方法正確了，你會得到你想要的結果！

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