每天睡足8小時的人，身體會有三個喜人的改變
睡眠對於我們每個人而言是非常重要的，保持一個好的睡眠可以讓人的精神狀態變好，整個人看起來都神采奕奕的。反之一些睡眠狀態不好的人，則整個人看起來都很沒有精神，日常看起來非常的疲勞乏力。我們常說早睡早起，那麼早睡早起到底是指的幾點睡幾點起呢？跟隨小編一起了解一下這個問題吧！
早睡早起是指的幾點睡幾點起呢？
在正常情況下，建議的入睡和起床時間是在晚上10點到早上6點，這段時間去進入睡眠是最合適的。因為在10點入睡之後，睡眠還處於比較淺的狀態下，等到11點的時候已經徹底的進入深度睡眠了，而11點開始，我們體內的器官都在進行代謝和排毒。深度睡眠里的排毒效果會特別好，可以給我們的身體健康帶來很多的好處。
而早上6點起來會讓整個人都精神充沛，當然了這是基於晚上早睡的人群來說。如果你晚上很晚睡的話，早上自然就起不來。這就形成一個惡性的循環，一定要早上早點睡覺。
了解了正常的入睡和起床時間之後，我們再來了解一下睡眠充足會給我們的身體帶來哪些好處吧，大家在生活中要盡量讓自己保持早睡早起，有充足的睡眠。
充足的睡眠會給你的身體帶來這3點好處
1、注意力和學習能力變好。
在夜間保持有充足的睡眠時間的話，會讓我們長時間保持對事物的注意力，可以讓我們的學習能力和記憶力變好許多。並且在日常出現記憶問題的現象會變得小許多，不會出現很健忘的情況。
2、消除壓力。
現在生活中的壓力大多數都比較大，很多人長期的精神狀態都是很高壓的。在這種情況下，大腦也是非常疲憊的。這個時候要是有充足的睡眠的話，就可以讓疲憊的大腦得到充足的休息，我們常說睡一覺就忘了不是沒有道理的。長期睡眠不足的話，會讓疲憊的大腦無法得到充足的休息，形成一個惡性循環。
3、減肥。
充足的睡眠對於減肥也是有效果的，我們體內會分泌瘦素和生長激素，這兩個物質會影響到食慾。生長素釋放肽可以刺激食物，讓人感到飢餓。而瘦素則會告訴大腦你已經吃飽了，睡眠和這兩個物質之間有什麼聯繫呢？
長期睡眠不足的話，會導致體內分泌的瘦素含量大大降低，生長激素的分泌會增加許多。這樣的話，會讓你的大腦不斷的發出飢餓的信號，導致吃的很多，體重會越來越多。而睡眠充足的話，則會分泌出很多的瘦素，讓你的飢餓感變少，身材自然會越變越好。
