產後做好這4點，下奶時還真不用寶媽遭罪

「君君，快，我給你熬了魚湯，喝了就能下奶了」，看著婆婆端來的一大碗白色濃湯，君君簡直抑制不住要乾嘔了：「媽，我真的喝不下」，「喝不下也要喝點，不然奶水下不來，寶寶都沒辦法吃飽」，看著婆婆充滿強勢的眉眼，君君無奈了，只能把碗端過來。喝著喝著，君君的眼淚卻「啪嗒啪嗒」往下掉，怎麼止也止不住，心裡越想越委屈，這樣的日子什麼時候才是個頭啊？難道開奶就必須整天一碗一碗的濃湯往下灌嗎？其實還真不是這樣的，產後不停的喝下奶湯只會造成堵奶，讓寶媽更受罪。如果想輕鬆不受罪的下奶，只需做到這4點。

吃專業的月子餐

很多寶媽產後坐月子，都是婆婆在照顧，為了下奶，讓寶媽奶水充足，天天都是大魚大肉的讓寶媽吃，但其實這樣作用並不大，這些營養最終都會變成脂肪長在寶媽身上，最嚴重的是還可能造成乳汁淤積，使寶媽疼痛難忍。所以為了自己身體著想，不管是坐月子還是下奶，寶媽都最好請專人指導，採取科學的方式來做。比如在網上買已經搭配好的，採用科學配方，營養均衡的月子餐，只有這樣才能輕鬆達成目的還不用多受罪。

儘早開奶

生產後想要下奶，最重要的一點是儘早讓寶寶頻繁吮吸，24小時內最少要達到10次，如果寶寶無法完成的話，可以使用吸奶器來代替。一開始的初乳不是特別多，但這個時間段，寶寶的胃還很小，對於奶的需求量也不是很大，所以寶媽不用太擔心。

保養好乳房

產後想要更輕鬆的下奶哺乳，寶媽就一定要護理好自己的胸部，特別是乳頭。很多寶媽在哺乳時，會發生乳頭皸裂的情況，其中很大一部分原因就是乳頭不夠柔軟，在寶寶吮吸時容易被誤傷。所以，平常多用羊脂膏類的按摩膏，對乳頭進行軟化保養，就能有效減少這種情況的發生。

作息規律

產後的幾個月，正是照顧寶寶的關鍵時刻，寶媽們估計想睡一個好覺都是奢侈的。休息不好，奶水分泌就會減少，奶水的質量也會有所下降。所以，家人在這種時候要多體諒寶媽，交替照看孩子，保證寶媽有足夠的休息時間。

很多寶媽下奶時都被那些湯湯水水折磨的苦不堪言，其實大可不必如此，只要掌握好方法，下奶也能很簡單。

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