冬季進補 介紹幾種最適合胖人吃的低脂肉類

冬季是吃肉進補的好季節，可對想要減肥的人來說，選錯肉類則會越吃越胖哦。那冬季有哪些肉食是非常適合減肥人士吃的呢？以下幾種都是低脂肉食，非常適合減肥人士食用哦。

1、魚肉

冬季是進補的好季節，但體弱的人並不適宜吃太燥的肉食，而營養豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合這類人群吃，而且魚的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用，所以肥胖人士吃魚肉是非常好的。魚肉蛋白質含量高，且屬於優質蛋白，人體吸收率高，適量吃不會讓你發胖哦。其實如果不想變胖，更想一直保持好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，像瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、雞肉

這裡說的吃了不會發胖的雞肉是指已經去皮的雞肉。因為雞的脂肪幾乎都在雞皮，雞皮非常油膩，吃了含有雞皮的雞肉很容易胖。去皮雞肉脂肪含量非常低，每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪，所以吃雞肉一般不需擔心發胖的問題。雞肉做法很多，可炒著吃、燉著吃，但減肥MM注意用牛油高溫油炸的雞肉不要吃，因為這種熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥。

3、牛肉

牛肉也是適合於胖人食用的肉類。牛肉富含蛋白質，含脂肪和膽固醇較低，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃，是冬季養生的補益佳品。特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

4、羊肉

羊肉性溫熱可溫胃禦寒，尤其適合在寒冬食用。而且由於羊是純食草動物，肉質非常的細嫩易消化，脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。更重要的是，羊肉含有很高的蛋白質和豐富的維生素，但它的脂肪熔點為47度，而人的體溫為37度，吃了只吸收營養而不是脂肪，所以不容易發胖哦。

5、鴿肉

俗語都有說「一鴿勝九雞」，鴿子肉的營養一直為人們認可，鴿肉的蛋白質含量高，消化率也高，而脂肪含量較低，在獸禽動物肉食中最宜人類食用。此外，乳鴿的骨內含有豐富的軟骨素，經常食用，具有改善皮膚細胞活力，增強皮膚彈性，改善血液循環，面色紅潤等功效。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子湯，可使人精力旺盛、容光煥發。

6、牡蠣

老漁民常說「冬吃牡蠣夏吃蛤」，冬季的牡蠣是最肥美的，肉大多汁，而且熱量和脂肪含量極低，非常適合肥胖人士冬季食用哦。牡蠣含有大量的鋅，能促進荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美；還有助於排出體內毒素，同時提高身體免疫力；其它的營養，如鎂能夠加快新陳代謝，硒可以抗氧化養顏，改善肝臟功能。是減肥養顏和防治疾病的珍貴食物。

溫馨提示：冬季吃肉還要和蔬菜做黃金搭檔哦！

冬天只吃肉少吃菜是不行的，冬季更應該多吃蔬菜，因為蔬菜富含膳食纖維，有助於腸胃消化，可以降低血脂濃度，吃肉的時候合理搭配蔬菜，不僅減少脂肪的收入，還可以趕走冬季的乾燥，有助於美容養顏哦。

除此之外，要多喝點熱湯水或者開水，加速體內的代謝功能，促進腸蠕動，讓你瘦身的同時保持皮膚滋潤，增加免疫力。吃完肉後想「補救」的話，可以適量的補充水果幫助消化。

一般來講，肥胖的人，食慾都較好，也喜食肉類，而如果你又正在減肥的話，想偶爾滿足一下口腹之慾，以上幾種肉類都可以適當吃一些，那樣再配合合理的運動，當然再配合營養減肥餐使用更佳，就不會讓你發胖哦。

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